天熱起來了，如何正確防曬？這篇攻略請收好！

新華社銀川4月16日電 天氣漸熱，紫外線越來越強，防曬沒做好，不僅會曬黑，引起皮膚衰老，還可能曬傷，嚴重者甚至可能導致皮膚癌。如何正確防曬？來聽聽寧夏醫科大學附屬醫院皮膚科主任醫師葛新紅的科普。

防曬究竟在防啥？知道這些，事半功倍！

防曬究竟在防啥？防紫外線。到達地面的太陽光中包含的紫外線主要分為長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）。UVA會導致皮膚曬黑，引起光老化和黑色素沉積；UVB可導致皮膚曬傷，嚴重者可能導致皮膚癌。防曬主要是防UVA和UVB。

防曬方法可以分為“硬防曬”和“軟防曬”。“硬防曬”是指通過物理硬件來遮擋太陽光的防曬方法，包括用遮陽傘、太陽帽、墨鏡和衣物等物品來遮擋陽光。“軟防曬”是指使用防曬產品來進行防曬，比如防曬霜、防曬噴霧等。相比較而言，“硬防曬”的效果更好，因為它可以直接將紫外線“截胡”，避免其照射在皮膚上。孕婦、嬰兒等特殊人群更適合硬防曬。

如何正確防曬？這些工具要知道！

在“硬防曬”上，遮陽傘的選購首先要看吊牌或包裝上，是否標注“防紫外線產品”。其次看涂層，防曬能力黑膠優于色膠，色膠優于銀膠。同材質下，遮陽傘的顏色越深，阻擋紫外線穿透能力越強。遮陽帽在材質上建議選擇透氣性佳且具有防紫外線功能的材質，款式上建議選擇帽檐加寬的設計，遮擋面積越大，防紫外線效果越好。防曬衣選擇專業防曬面料，如錦綸（尼龍）、滌綸（聚酯纖維）等。

在“軟防曬”上，防曬霜的主要指數是防曬指數（SPF）和長波紫外線防護等級（PA），一般SPF數值越高，PA越多，防曬效果越好。但并不是說SPF值越高越好哦！SPF值越高，代表敏感成分與油膩成分都很高，給肌膚帶來的負擔也就越大，我們日常生活中，比如在室內或陰天，只需選擇防曬系數在15至20的防曬霜即可，但如果去戶外陽光強烈的地方，或到海邊游玩時，就要選擇防曬系數較高的防曬霜，如果是長時間呆在海邊或者去潛水，最好要使用SPF40至50的防曬霜。

油性皮膚的人，建議選擇滲透力較強、無油配方的防曬霜；干性皮膚的人，可選擇質地滋潤、有抗氧化功效的產品；對于皮膚敏感人群，建議選擇專門針對敏感肌膚的防曬產品。

防曬這些誤區，你中招了嗎？

陰天不用防曬？錯。是否需要防曬主要看紫外線指數，體感不能作為是否需要防曬的參考標準。陰天陽光只是被烏云遮住，云層對紫外線的阻隔有限，90%的紫外線都能穿透云層，氣溫不高但紫外線較強的情況也存在。可以利用手機天氣軟件查看紫外線指數，指數大于2時就需防曬。

防曬霜一天只擦一次？錯。人體出汗時容易將防曬霜沖洗掉。防曬霜正確涂抹方式為：出門前15到30分鐘涂抹，讓它有時間在皮膚上形成保護膜。每2小時補涂一次，特別是在游泳、出汗或擦拭后。涂抹量要足夠，面部和頸部各需1元硬幣大小的量。

涂了防曬霜就不怕曬？錯。即使是SPF高的產品，如果只涂薄薄一層，其防護作用也是有限的。防曬最基本的原則是不讓皮膚直接暴曬在艷陽下。在紫外線較強的時段，如上午10點至下午3點盡量避免外出，這是一天中紫外線輻射最強的時間，此時太陽在天空中處于最高點，也就是距離太陽到地球距離最短、經過云層最薄的時候。在這個時間段外出，應盡量在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動，除在裸露皮膚上涂抹防曬霜，最好再做一些“硬防曬”。

防曬就是不曬太陽？錯。盡管紫外線會引起曬黑、皮膚老化等問題，但過度防曬也會損害身體健康。曬太陽是刺激人體合成維生素D最簡單的方式，維生素D不僅有利于鈣吸收，還能對抗抑郁、減少腫瘤形成，降低心腦血管疾病風險，甚至對緩解脫發、改善睡眠問題都有裨益。因此，防曬要適度，不要因為防曬產生焦慮。

記者：張宋紅、馬麗娟、唐紫宸

技術：于卓