市第二人民醫院專家支招 讓考前壓力悄然退場

此時此刻，無數學生正面臨高考，緊張與壓力如影隨形。對廣大學子來說，隨著考試日期的臨近，焦慮、不安的情緒讓他們的心如同被一只無形的手緊緊揪住。對此，市第二人民醫院心理專家表示，其實，考前壓力并非不可戰勝，只要懂得正確的方法和途徑，就能夠找到那把開啟輕松應考之門的鑰匙。

家長篇

保持平和心態，不要過度緊張和焦慮，以免將負面情緒傳遞給孩子。

營造輕松的家庭氛圍，多鼓勵和肯定孩子，增強孩子的自信心。

合理安排孩子的飲食和作息，保證孩子有充足的休息和營養。

不過多詢問考試成績和排名，關注孩子的努力過程而非結果。

與孩子耐心溝通，傾聽他們的心聲和煩惱，幫助他們釋放壓力。

學生篇

制定合理的學習計劃，有序復習，避免慌亂。

勞逸結合，適當安排運動和放松時間，如散步、聽音樂等。

進行積極的自我心理暗示，相信自己的能力。

遇到難題不要焦慮，可先跳過，保持答題節奏。

與同學相互鼓勵和交流，分享學習經驗和緩解壓力的方法。

老師篇

引導學生正確看待考試，強調學習的積累和成長意義。

授課和復習時注意方法，提高效率，避免過度勞累學生。

關注學生的情緒變化，及時發現壓力過大的學生并給予疏導。

組織一些輕松的活動或團體輔導，幫助學生放松心情。

傳授一些應對考試壓力和焦慮的技巧，如深呼吸、放松訓練等。（焦雪影）