“豫健”二十四節氣?清明丨又是一年春草綠 梨花風起正清明

編者按：二十四節氣是華夏民族勞動人民的生活經驗結晶，不僅是指導人們生產生活的“典藏”，也是保持健康體魄的秘寶。《“十四五”中醫藥發展規劃》指出，到2025年，中醫藥健康服務能力明顯增強，在“健康中國”建設中的獨特優勢得到充分發揮。大河網聯合河南中醫藥大學共同推出“豫健二十四節氣”主題策劃，針對不同人群給出專業指導，擦亮河南中醫藥“金名片”。

“清明時候雨初足，白花滿山明似玉。十里春風睡眼中，小桃飄盡馀新綠。”清明是春季的第五個節氣，二十四節氣中只有清明既是節氣又是節日。清明時節桃花初綻，楊柳泛青，鶯飛草長，風輕雨潤，萬物皆清凈明潔，“清明”由此得名。

清明出游如何防護？虛邪賊風，避之有時。

“梨花風起正清明，游子尋春半出城。”此時天氣逐漸轉暖，人們外出踏青賞景非常愜意。在洛陽，市民在王城公園里欣賞盛開的牡丹花；在鶴壁，以“浪漫櫻花富美鶴城”為主題的第九屆中國（鶴壁）櫻花文化節期間，87個品種、30余萬株櫻花競相綻放，引得數萬名游客前來踏青賞花；在開封龍亭公園午門廣場的2023年中國（開封）清明文化節“來趣宋潮”踏春大巡游活動中，30個巡游方陣、上千名演員身著宋裝踏春巡游……

記者采訪間隙校園賞花

隨著氣溫回升，空氣中的花粉、粉塵增多，過敏性鼻炎、哮喘或蕁麻疹、接觸性皮炎等發病也隨之增多。“朋友說春天了，去看看油菜花吧！上午剛跑完馬拉松，下午緊趕慢趕跑去油菜花田里拍照，與油菜花來了一次‘親密接觸’，結果晚上就起了蕁麻疹，又紅又腫，奇癢無比。”網友“茴香餡兒”訴說著自己的過敏經歷，經過醫生的檢查，找到了過敏原——油菜花粉。除了賞花看景，蕩秋千、放風箏也是清明時節的民間習俗。同時，清明也是一個肅穆的日子，中國人要祭奠祖先、緬懷先烈。這些，都屬于戶外活動，而對于敏感體質來說，戶外活動最容易引發皮膚過敏。

河南中醫藥大學中醫學院（仲景學院）青年教師劉紫陽

“這個時節，原則上來說過敏體質的人應盡量減少外出。”清明節前夕，河南中醫藥大學中醫學院（仲景學院）青年教師劉紫陽在采訪中向記者講解，如果實在想春游賞花，建議易過敏的人士加強健康防護，遠離植物繁茂區域，減少與花粉、灰塵等過敏原的接觸。同時，也可以通過佩戴眼鏡、口罩等減少異物接觸。

清明前后如何飲食？食藥同源，順時養生。

《黃帝內經》云“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”，劉紫陽通過大河網向網友推薦，春天可以吃一些具有生發作用的食物，以順時養生。

河南中醫藥博物館

走進河南中醫藥大學的河南中醫藥博物館，一排排中草藥標本整齊排列在展廳里，在菊科植物類別里，劉紫陽著重介紹了一株根莖呈木質，綠色葉片細長、光滑的草本植物——茵陳。“三月茵陳，四月蒿。”茵陳，是一味具有清熱利濕的中藥，也可以作為食物。據劉紫陽講解，茵陳香味芬芳，有和甘草、鮮羅勒相似的特殊草香。若炮制成中藥材，茵陳多卷曲成團狀，呈灰白色或灰綠色，全體密被白色茸毛，綿軟如絨。民間有“春天吃茵陳，越吃越精神”的說法，“特別適宜于濕熱體質的人群”。

茵陳植物標本

“清明時節，也推薦大家飲春茶。”茶葉，能抑制肥大細胞顆粒,有一定的抗過敏作用，比如當下的“明前茶”，是指在清明節前采摘加工的新茶，因采摘時間“正得春升之氣，味雖苦而氣薄，乃陰中之陽”，李時珍在《本草綱目》中言其“能降火”，還能“清頭目”。當然，飲茶雖好，也要因人而異，劉紫陽提醒廣大網友，飲茶應掌握方法：明前茶味苦性寒，“飲茶宜熱、宜少，最忌空腹”，火盛之人宜飲，脾胃虛寒之人應少飲。

“三月初三，薺菜當靈丹。”薺菜，有清熱解毒、明目利尿等功效，藥用價值很高。說到薺菜，最家常的做法就是中華傳統面食——薺菜餃子：選擇新鮮薺菜擇洗干凈，過沸水燙一下撈出，攥干水分備用；剁好肉餡兒，用蔥姜花椒攪拌上勁，加入醬油、胡椒粉、雞精混合均勻，再加入適量鹽、香油攪拌均勻即成餡。薺菜餃子口感清香，營養也豐富，是春天不妨多吃的柔肝養肺的食品。

艾葉植物標本

除此之外，還有大家熟知的艾草，“清明食艾，無難無災”。尤其是用清明節前采摘的艾芽做青團、艾餃食用，可散寒除濕，生發肝氣。香椿，春筍、豆芽、豆苗等“芽”菜之類，氣味芳香，可以健脾開胃、長養肝氣，是清明時節推薦的飲食。

如何增強免疫力？“正氣存內，邪不可干。”

“居家要勤打掃，減少塵螨，防止過敏原對人的侵襲。”劉紫陽建議，平時做好預防過敏原的措施，避免接觸到周圍環境中常見的過敏原，如塵螨、家塵、二手煙、霉菌、寵物毛屑、花粉等，住所定期清理地面，注意保持室內通風，發霉物品也要及時處理。

河南中醫藥大學的學生在校園里鍛煉

同時，中醫還講“正氣存內，邪不可干”。過敏性疾病往往與人的體質有關，所以重點應從調理體質，增強免疫力入手。比如，要注意保持規律作息與充足睡眠，避免讓自己的身體處在勞累的狀態之中，同時在空閑時間里也要多進行一些體育鍛煉，這樣可以提高身體的免疫力，對于皮膚過敏的預防是很有幫助的。

預防過敏要內外兼修，內在調整好，外在也要防護好。根據記者常年的護膚心得，提醒廣大網友，平時一定要注意做好皮膚的保濕以及防曬的措施，對于一些皮膚比較敏感的人，平時不要經常更換護膚品，也不要使用肥皂或是一些刺激性較強的洗劑洗臉。愿大家在清明賞花看景的同時，都能保持身體的安康。