快來一起學習“八段錦”吧！
八段錦是中華醫學的一項重要健身功法,它巧妙地結合了人體運動和呼吸方式,具有疏通經絡、拉伸筋骨、調和臟腑氣血、預防疾病的功效。常做八段錦可緩解氣滯血瘀的癥狀， 改善機體的血液循環，增加腦血流量，對治療高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病都有顯著療效。與此同時，八段錦還能柔筋健骨，對身體各部位都有保健作用，常做八段錦保健操對消化系統、神經系統、呼吸系統和心腦血管系統均有調節作用。但也需要根據個人身體素質情況，選擇適合自己的鍛煉強度和頻率。
拉伸筋骨:為日常生活中久坐不動或長期伏案工作、學習的人群,八段錦運動幅度較小,不容易出現運動損傷,且對平時緊張的肌肉進行充分拉伸,避免肌肉長時間處于緊張狀態,導致肌肉痙攣或疼痛不適。
通經:八段錦八步分別在身體的不同部位進行有針對性的鍛煉,如頭頸部、四肢、腰腹部等。而且中醫認為,傳統功法在鍛煉身體的同時,還能使五臟六腑更能提升陽氣。
預防、治療疾病:八段錦與其它有氧運動一樣,既能改善機體的心肺功能,又能增強機體的抗病能力,真正起到治病防病的作用。
八段錦主要作用是對疾病的預防及慢性調理，不可過于夸大對疾病的治療作用。
駐馬店市第二人民醫院 沈劍飛
責任編輯：高元元
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