秋季養生先養肺

2022-09-02 08:40 來源：駐馬店網責任編輯：付琳

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摘要：可以多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、橄欖、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，起到滋陰潤肺養血的作用。選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。

俗話說：“一夏無病三分虛。”立秋過后，氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。

燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。燥邪傷人，易傷人體津液。肺為嬌臟，性喜潤而惡燥，燥邪犯肺，最易傷其陰液。

因此，秋天養生的重要原則是生津潤燥，以益肺養陰，防止燥邪對人的傷害，這樣才能養護好體內的陰氣?？梢远喑孕┳剃帩櫾锏氖澄?，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、橄欖、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，起到滋陰潤肺養血的作用。

此外，還可適當食用一些藥膳和湯水，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。

（駐馬店市中醫院老年病科阮娟娟）

責任編輯：付琳

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