秋意來 暑氣止 處暑養(yǎng)生這樣做

處暑表明暑天將結束，夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。處暑節(jié)氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以養(yǎng)生保健應養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重。

首先，暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液;免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入。因此，要調節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。要在一個涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

其次，夏日天氣炎熱，情緒易波動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風在夏天的發(fā)病率也相當高。因此，要有意識地調節(jié)情緒。心腦血管疾病、高血壓的患者要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風險。

再次，夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復發(fā)作。對于體質濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。因此，飲食要清淡，多食用消熱利濕的食物，注意調節(jié)好房間中的濕度，多開窗通風。

最后，要保證足夠的睡眠和維持適量的運動，這樣才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質量睡眠。健身時避免在陽光下運動，不宜太激烈，要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血的粘稠度升高。

（駐馬店市中醫(yī)院康復科 焦琪）