中暑了怎么辦？如何預防中暑？

駐馬店市中心醫院 廖磊

中暑，指在高溫高濕的環境下，機體產熱散熱失衡，體溫中樞調節功能障礙或喪失，汗腺功能衰竭，電解質紊亂所導致的一系列臨床綜合征。

根據中暑的輕重程度，分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類。先兆中暑、輕癥中暑是人體在高溫、高濕環境下身體不同程度的不適感，對癥處理后可以緩解；但重癥中暑則會危及生命，其中最嚴重的就是熱射病。

先兆中暑：在高溫、高濕、低風速的環境下，出現口渴、多汗、煩躁、全身乏力、頭暈頭痛、心慌、注意力不集中、動作不協調、體溫升高等表現，就說明身體在向你提出“抗議”了，要警惕自己可能中暑了！

輕癥中暑：體溫明顯增高，往往＞38℃，伴有面色潮紅和大量出汗，嚴重的還會出現臉色發白、冒冷汗、站立不穩等虛脫表現。如果到這個時候還沒有引起重視，那么就容易發展成重度中暑，其中最嚴重的就是出現熱射病。 

熱射病：在高溫環境中突然發病，開始時大量出汗，然后出現無汗，繼而體溫迅速升高，嗜睡、驚厥、昏迷，面色潮紅、皮膚干熱，呼吸淺快、脈搏快而無力，嚴重者出現休克、心功能衰竭、肺水腫、腦水腫、凝血功能障礙、肝腎功能衰竭等。高溫高濕的氣候和高強度體力活動是導致熱射病最主要的危險因素，所以熱射病又分為勞力型熱射病和經典型熱射病兩種類型。勞力型熱射病主要由于高強度體力活動引起機體產熱與散熱失衡而發病，常見于夏季劇烈運動的健康青年人，比如在夏季參訓的官兵、運動員、消防員、建筑工人等。其中，典型癥狀就是核心溫度升高＞40℃、中樞神經系統異常，例如精神狀態改變、抽搐或昏迷，常伴有多器官損害，嚴重者危及生命。經典型熱射病常見于年幼者、孕婦和年老體衰者，或者有慢性基礎疾病或免疫功能受損的人群，通常是被動暴露于熱環境引起機體產熱與散熱失衡而發病。

中暑了怎么辦？

有的人以為中暑就是個小病，多喝點水、在空調房里休息一下、喝點藿香正氣液就對了，但其實中暑還真的沒那么簡單，中暑嚴重時可危及生命，因此發生中暑就要盡快采用合適的方法治療，以下方法供大家參考使用：

1.脫離高溫環境。讓中暑的人趕緊脫離高溫、高濕、低風速的環境，移到陰涼或空調房間中，安靜休息。

2.全身物理降溫。用20~30度的溫水（不要用冷水更不要用冰水）擦浴全身，如果中暑的人體溫較高，超過38.5℃，可以在頸根部、雙側腋窩、雙側大腿根處放置冰袋來降溫。

3.如果中暑者是清醒的，及時補充糖鹽水！如果中暑者已經暈倒，那就趕緊打120求救！如果中暑者沒有反應、無呼吸或僅有喘息，會心肺復蘇的朋友可以開展急救！

如何預防中暑？

一、普通人這樣預防中暑

1.避免長期待在酷熱的地方，盡量待在陰涼通風之處。戶外工作者盡量避開12點~16點工作。

3．避免突然從較低溫度的空調房間到室外高溫環境，或者從高溫環境迅猛回到空調開得較低的室內。兩個環境相差10℃以上，身體適應不到，出不到汗也容易中暑。

4．多喝水，每天至少2～3升水，最好是溫熱或常溫的白開水。

5．每日膳食中適當補充熱量、蛋白質、多種維生素等。

6.注意個人飲食衛生，不要貪涼吃太多冰鎮飲料、水果、冰品等。

二、小朋友和年老體弱者這樣預防中暑

1．盡量待在室內，利用風扇、空調保持涼爽環境。

2．不要穿過多衣物，穿淺色、寬松的衣服。

3．如果需要外出運動，避免在濕熱環境里劇烈運動，外出戴遮陽帽或打傘，盡量選擇蔭涼通風的場所運動，在運動前補足水分。

4．年老體弱者更要注意控制好基礎疾病，天氣太熱建議少出門。

5.隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣水、十滴水、風油精。