夏季如何預(yù)防腦卒中

“腦卒中”又稱“中風(fēng)”、“腦血管意外”，包括腦梗塞、腦出血等急性腦血管病，發(fā)病率日漸增多，并且容易復(fù)發(fā)，腦血管病對(duì)國(guó)民的健康和生命造成嚴(yán)重危害，給患者家庭也帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。炎熱的夏季就要到了，在夏季如何預(yù)防腦卒中的發(fā)生呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了順應(yīng)自然四季變化規(guī)律調(diào)攝養(yǎng)生的方法，順應(yīng)四時(shí)和人體陽(yáng)氣晝夜的變化規(guī)律，調(diào)攝人的形體活動(dòng)、飲食起居和精神意志，防止疾病的發(fā)生。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》：“夏三月，此為蕃秀……夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒……”夏季陽(yáng)氣盛極, 氣候炎熱, 萬(wàn)物生發(fā)繁茂,人之陽(yáng)氣旺盛外浮, 此時(shí)宜使心情舒暢, 精神活潑愉快, 使氣機(jī)宣暢，通泄自如，切忌生氣郁怒，情緒暴躁，到達(dá)養(yǎng)生防病的目的。

夏季炎熱，容易出汗，汗出過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，從而引起血液粘稠度升高，易發(fā)生血栓的形成。此時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多飲水。另外夏季食用生冷食物、未洗凈的瓜果、剩飯菜等，有引起急性胃腸炎的風(fēng)險(xiǎn)，引起嘔吐、腹瀉，也會(huì)導(dǎo)致脫水和血液粘稠度升高，對(duì)老年人極易誘發(fā)腦血栓，因此要注意飲食的清潔和衛(wèi)生，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦血管病的預(yù)防必不可少，夏季炎熱應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)長(zhǎng)跑不如散步或太極拳等。可以在清晨或晚飯1小時(shí)以后散步30分鐘。

最重要的還是要積極控制腦血管病的危險(xiǎn)因素。比如控制血壓、血糖、血脂、肥胖等。尤其是高血壓患者，應(yīng)長(zhǎng)期服藥，定期監(jiān)測(cè)，保持血壓穩(wěn)定。普通高血壓患者應(yīng)將血壓降至＜140/90mmHg；伴糖尿病或蛋白尿腎病的高血壓患者應(yīng)進(jìn)一步 降 低 ＜130/至80mmHg。65～79歲老年人可根據(jù)具體情況降至＜150/90mmHg，如能耐受，還應(yīng)進(jìn)一步降低至＜140/90mmHg，≥80歲的老人血壓一般降至＜150/90mmHg。

（駐馬店市中醫(yī)院老年病科 張永晨）