為什么要重視心理健康

世界衛生組織對“健康”的定義：不但是沒有身體的缺陷與疾病，還要有完整的生理、心理狀態和良好的社會適應能力。現如今隨著社會的飛速發展，有太多的學生在經濟優越和備受溺愛的環境下學不會長大，學不會與人相處，學不會奉獻社會，他們封閉、憂郁、對事物的判斷違背客觀性，容易偏重陰暗的一面，為什么我們要重視心理健康問題？

分享一個小故事，我最近在朋友家，他們五歲的小孩準備上床睡覺。他站在小凳子上，在水池邊刷牙，然后他滑了一下，摔倒的時候刮了他的腿。他哭了幾聲，然后就爬起來，站回他的小凳子上，拿了一個創可貼貼在他的傷口上。這孩子剛學會系鞋帶兒，但他都知道要保護傷口以免感染，同時還要一天刷兩次牙來保護牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康，還有怎樣保持牙齒衛生，對不對？我們從五歲起就知道這些東西了。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？完全不知道。我們教孩子們情緒保健了嗎？完全沒有。為什么我們花在照顧牙齒上的時間比花在精神上的時間還多呢？為什么我們那么重視身體健康遠遠多于心理健康呢。

我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，例如失敗，被拒絕，孤獨。如果我們忽視它們，情況也可能惡化，它們同樣會給我們的生活造成重大的影響。然而，雖然有科學證實的療法來幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不采取行動。我們甚至都沒意識到我們應該采取行動。

長期的孤獨對你的健康和長壽的負面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有“吸煙致命”的警句呢，可孤獨沒有。這就是我們為什么要重視心理健康，要注意保持情緒健康。因為如果你都不知道自己受到了傷害的話，你無法治愈心理上的創傷。

很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復原。所以如果你被拒絕了，首要的事情是應該重新激活你的自尊心，而不是去拳擊俱樂部打拳來發泄。當你在經歷感情上的痛苦，像真正的好朋友那樣同情自己。保護你的自尊心。我們需要改變不健康的心理習慣，最常見又最不健康的習慣之一就是想太多，事后反復咀嚼回味一件事。比如你的老板沖你發脾氣了，或是老師在課上讓你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不斷地在腦海里，回放當時的情況，好幾天，甚至好幾個禮拜都不停。反復回味不愉快的事很容易變成習慣，而這個習慣代價很大。因為你在不愉快和負面的事情上花這么多時間，就是把自己放在一個非常危險的境地，可能誘發抑郁癥，酗酒，飲食失調，甚至心血管疾病。問題是那種反復回味的需要會變得非常強烈，非常緊迫，所以這種習慣會很難打破。

當你在孤獨的時候采取行動，當你改變對待失敗的反應，當你保護自己的自尊心，當你與負面的想法作斗爭，你不僅可以治愈心理上的創傷，還會建立起情緒恢復能力，你會變得更強。一百年以前，人們開始注重個人衛生，人的壽命延長了50%還多，這僅用了十年就實現了。我相信，我們的生活質量也會有同樣程度的提高，如果我們開始關注情緒上的保健。能想象一下這個世界將會是什么樣子。如果每個人都在心理上更健康，如果世上少一些孤獨和抑郁，如果人們了解如何走出失敗的陰影，如果人們更自信，充滿力量，如果人們更幸福，更滿足，我能想象，因為我希望生活在這樣的世界中。

駐馬店市第二人民醫院       李瑩瑩