春季養“肝”護”陽”以防病

 通訊員 呂萌萌

“斗指東北，維為立春，時春氣始至，四時之卒始，故名立春也。”立春拉開了春天的序幕，此時春陽升動，萬物復蘇。中醫認為，立春后人體內陽氣開始升發，新陳代謝旺感，容易引發或加重高血壓、胃潰瘍等疾病。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。故立春后應著重于養肝，著眼于保護初生之陽氣，以預防相關疾病。

調節情志以疏“肝”。以五行特性來說明五臟生理活動特點的話，肝喜調達，有疏泄的功能，木有生發的特性，故以肝屬“木”。中醫理論認為“肝主情志”，“怒傷肝”。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢。春季人們容易傾向于兩種過激的情緒，一是春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣;另一種是容易導致情緒低落，悲觀失望。甚至自暴自棄。情緒急躁或心情抑郁都會造成肝氣郁滯，影響肝的舒泄功能，使神經內分泌系統功能系亂，免疫力下降，甚至引發精神病、肝病、心腦血管疾病等，心情舒暢有助于養肝，所以要做到心胸開闊、樂觀向上，保持心境愉悅。同時要充分利用，珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

此外，遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，可以嘗試“噓肝法”，面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆長青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

伸伸懶腰也養肝。除了調暢情志，最簡單的養肝方法就是伸懶腰，很多讀者都有這樣的體會:在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新，行氣活血、通暢經絡關節，振奮精神的作用。伸懶腰后，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟的機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。

伸懶腰有一定的技術含量，伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力，伸展時盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

春光明媚、萬物復蘇，原本心情不好的人，也會被蓬勃的生機所感染。建議大家春季多登山賞花陶冶情操，使精神能像春天的花草樹木一樣，產生一種積極向上的力量，使人體和自然界都充滿勃勃生發之機。