春困正當時，糖友別大意

1.何為春困？

春季氣溫的上升，人體的皮膚和毛細血管處于舒張狀態，體表血流量增加，而進入大腦的血流量相對減少，氧和能量的供應量也隨之減少，從而影響了大腦的興奮性，出現昏昏欲睡的情況。

2.嗜睡？VS血糖？

這個季節出現春困雖然比較普遍，但有的人困的程度很嚴重，處于嗜睡狀態，這可能就不是換季造成的正常生理現象了。特別是糖友，由于自身血糖較高和飲食控制不當等原因，容易導致血糖波動營養不均衡，出現疲勞乏力的癥狀，因此糖友們在春季比一般的人更易出現春困現象。

所以，糖尿病患者當出現春季嗜睡的情況時，應及時關注自身血糖變化，及時區別嗜睡的起因是由氣候變化導致還是血糖變化導致的。下面一些簡單的小方法可幫助糖友及其家人一旦發現有嗜睡的情況后，可以初步鑒別是否由血糖引起：

1.當出現困倦、疲乏、精力不佳時，可適當進行一些活動。一般春困經過活動，或者做一些感興趣的事情，癥狀就會慢慢消失。而如果白天經常無精打采、昏昏欲睡，活動后也得不到緩解，則應高度警惕是否存在高血糖，并及時監測血糖水平。

2.血糖過高或過低也會引起大腦神經系統異常，從而引起失眠。如果有的糖友白天嗜睡而夜間易醒、多夢，則也需注意自身血糖的變化，盡早就醫咨詢。

針對白天嗜睡，適度的午睡和活動有助于擺脫困乏狀態。

3.建議每日保持規律的午睡習慣，醒后喝一杯溫水，適當運動片刻。這樣不僅有助于快速恢復身體能量，睡醒后也能較快的投入工作；而且也更有利于穩定血糖。糖尿病人適當的戶外活動能夠舒緩被抑制的中樞神經系統，從而讓大腦有時間進行休養，有效緩解春困的同時也能幫助自身機體加速血糖代謝。糖尿病人午餐盡量少食精制碳水等高GI食物，防止血糖的快速變化對身體造成負擔。

4.針對春季氣候造成的困乏影響，糖友應增加血糖監測頻率，必要時咨詢醫生，及時調整自己的控糖藥物，保證自己的血糖能在季節變化期間的平穩過渡。

駐馬店市第二人民醫院 余丹