這個冬季不寒冷

冬日寒流來襲，屋內屋外兩個世界，穿著秋褲也難抵御呼呼大風，感動的淚水從鼻子里流出來……快來加入冬日養生局，驅寒保暖有妙招！

1.生姜水泡腳　　

泡腳是一種既省錢又有效的驅寒養生方式。在吃完晚飯半小時之后泡腳最為適宜，水高應達到小腿處，至少要沒過腳踝，時間以腳背翻紅、身體微微出汗為宜。加入塊狀生姜，還能治療感冒風濕、緩解手腳冰涼、改善睡眠、延緩衰老等。

2.溫熱食療進補　　

“冬天進補，開春打虎”，進補也是常用的驅寒方法之一。肉類可選擇羊肉、牛肉、鹿肉，它們的御寒功效較佳，可加快代謝，增強內分泌功能，可配合生姜、辣椒等烹調。熬制含有中藥材的湯水進補，但熬制前應詳細了解中藥材的寒、熱、溫、涼等屬性，看看是否適合自己的體質。

3.按摩驅寒穴位　　

驅寒穴位指的是涌泉穴和勞宮穴。涌泉穴位于腳底心，是腎經經脈的第一穴，平時可用手掌快速揉搓該穴，直到腳底心發熱為止，改善四肢的血液循環。勞宮穴則位于手掌心，可以一手握拳，揉搓另一手該穴位，直到手心微微發熱，然后兩手交替，這樣不但可改善手腳冰涼癥狀，還可降低血壓。

4.充足睡眠養陽氣　　

陽氣是人體溫暖的來源，充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險。

 駐馬店市第二人民醫院  朱莉莉