如何應(yīng)對壓力

凌晨三點(diǎn)，小女兒突然的一聲哭鬧劃破了寂靜的夜晚，手忙腳亂量體溫，喂藥，忙完已是3點(diǎn)40，起來給母親和大女兒蓋蓋被子，小女兒又翻來覆去鬧騰，挨著她拍了又拍，哄了再哄，直到挨著我的胳膊才入睡。最近一段時(shí)間，母親住院，愛人住院，孩子又發(fā)燒，可能是太累了，摟著女兒卻止不住留下了眼淚。兩年多了，每天不是在去醫(yī)院的路上，就是去醫(yī)院，很多次都感覺到了崩潰的邊緣，哭過，卻從不敢放棄哪怕一絲絲希望。由于農(nóng)忙，父親回家了，每天和姐姐帶母親治療，偶爾接接孩子，回到家哄母親吃飯，哄她睡覺，夜里照顧她上幾次衛(wèi)生間，這才幾天啊，就感覺肩上壓力壓的要喘不過氣來，想想這次母親住院20多天來，父親熬過的一個(gè)個(gè)不眠夜，我卻沒幾次主動(dòng)申請夜里自己陪護(hù)，這幾天下來，我才深深體會(huì)到父親到底有多累多難，真的很難想象父親是怎么熬過了過去兩年多來的將近920個(gè)日日夜夜，此刻才感受到什么是父愛如山，我也是兩個(gè)孩子的父親了，卻怎么也扛不起父親扛著的那座巨大的山。

這是同事面對生活壓力的親身感受。經(jīng)常聽到身邊朋友訴：面對社會(huì)壓力、家庭壓力、環(huán)境壓力、工作壓力 、軀體疾病等各種壓力，感覺活著很累，常感到負(fù)能量爆棚，壓力大到每天失眠，好想原地爆炸感覺給個(gè)點(diǎn)就能大哭一場！

那么我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對壓力呢？

1.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心態(tài) ：壓力，不論是來自內(nèi)部，還是外部，都是自己內(nèi)心感受出來的。所以，要靈活地調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，保持樂觀的人生態(tài)度，這是很有必要的。不要指望別人會(huì)憐憫你。和幫助你，其實(shí)，很多時(shí)候，個(gè)人要學(xué)會(huì)自救，也就是自我調(diào)節(jié)好自己的情緒，別人的幫助，也只是一時(shí)，畢竟，人生的路很長。 

2、每天堅(jiān)持去做自己喜歡的運(yùn)動(dòng) ：運(yùn)動(dòng)是一種很好的緩解壓力的方式。有條件的可以去健身房，那里不僅有氛圍，還有專業(yè)的健身老師指導(dǎo)，弄不好還有可能遇見自己的志同道合的朋友。

當(dāng)然，不去健身房也可以，跑跑步，做做俯臥撐，仰臥起坐，有條件的可以給自己買一副啞鈴或者仰臥起坐的健身器材，這些東西又不貴，放在你自己住的的地方，每天記得拿出來練習(xí)練習(xí)，不僅對身體有好處，還能減緩內(nèi)心的壓力。

3、學(xué)會(huì)傾訴 ：任何時(shí)候，家，都是你的避風(fēng)港。生活壓大了，向自己的家人傾訴，家人絕對不會(huì)置之不理，但問題是，一定要主動(dòng)去提出來。當(dāng)然，有的人怕引起家里的擔(dān)心，向自己的好朋友，或者給收一臺(tái)的談心節(jié)目打電話述說等都是不錯(cuò)的宣泄方式，其實(shí)，有時(shí)候，就是因?yàn)閮?nèi)心那一會(huì)過不去，才導(dǎo)致我們覺得壓力大，如果一旦疏通了，就會(huì)豁然開朗了。記住了，偶爾的哭泣并不能說明自己的脆弱

4、來一次遠(yuǎn)行 ：這個(gè)是很有刺激，也是很不一樣的體驗(yàn)。很多人喜歡通過這種方式解壓。加入到別人的隊(duì)伍中，和別人徒步走西部，或者自行車冒險(xiǎn)，或者去一個(gè)有一點(diǎn)挑戰(zhàn)性的地方，除了收獲人際外，旅途中的風(fēng)景和瑣事會(huì)讓人覺得別一樣的風(fēng)味，慢慢地自己的注意力會(huì)被轉(zhuǎn)移，情緒也會(huì)好起來，何樂不為呢?

5、有必要的話尋求心理醫(yī)生的幫助 :有一部分，因?yàn)樯钪邪l(fā)生了一些事情，很容易想不通，并且隨著時(shí)間的推移，壓力越來越大， 整個(gè)人可能會(huì)消瘦，無精打采，并且出現(xiàn)很多其他的問題。當(dāng)你自己不會(huì)調(diào)節(jié)好自己的時(shí)候，千萬不要放任不管，去看看心理醫(yī)生吧？不能說他們能幫助到你，但是他們都能幫你進(jìn)行心理的輔導(dǎo)與引導(dǎo)，最終幫你走出迷惘，穿越困境，慢慢的，你就會(huì)好起來了。

最后我想說：我們不能避免壓力，我們就要積極的心態(tài)正確對待壓力，懂得感恩，知足，人生如爬樹，向上看是猴屁股，向下看是猴笑臉。

（市第二人民醫(yī)院   楊桂芬）