駐馬店骨科醫院：小區健身器材用錯不如不用

2021-11-02 08:16 來源：駐馬店網責任編輯：付琳

發送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機報》，每天1毛錢，無GPRS流量費。

摘要：抬腿的幅度最好不要超過肩關節，否則容易拉傷髖關節的韌帶和肌肉。而且壓腿時，一定不能過分追求腿的高度，必須注意腰部挺直，以髖關節為軸，用前胸去貼近足部。比較適合老人，可舒展肩部肌肉，增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動能力以及小腦的協調性。身高不及器械高度者不適宜使用該器材。

全民健身時代，很多小區裝了健身器材，成了不少人健身的好去處。可是你知道嗎？很多器材并不是所有人都適合，鍛煉不當不僅不能健身，反而會加重病情。究竟怎么正確使用小區健身器材，聽聽駐馬店骨科醫院專家怎么說。

轉腰器。轉腰器可以活動腰部關節，放松腰部肌肉，增強腰部的靈活性和柔韌性。轉腰時，手一定不要離開手柄，要注意控制扭動幅度，動作要柔，扭動幅度不要超過180度，速度要慢頻率控制在3~4秒完成一次動作為宜。

壓腿器。壓腿器可以鍛煉腰腿部的肌肉力量及柔韌度。抬腿的幅度最好不要超過肩關節，否則容易拉傷髖關節的韌帶和肌肉。而且壓腿時，一定不能過分追求腿的高度，必須注意腰部挺直，以髖關節為軸，用前胸去貼近足部。

太極揉推器。比較適合老人，可舒展肩部肌肉，增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動能力以及小腦的協調性。在使用時需注意要勻速、緩慢轉動轉盤，不要用力過猛。身高不及器械高度者不適宜使用該器材。（王志珊）

責任編輯：付琳

版權聲明：

1.凡本網注明“來源：駐馬店網”的所有作品，均為本網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網書面授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：駐馬店網”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網應有權益，否則，一經發現，本網將授權常年法律顧問予以追究侵權者的法律責任。

駐馬店日報報業集團法律顧問單位：上海市匯業（武漢）律師事務所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網注明“來源：XXX（非駐馬店網）”的作品，均轉載自其他媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網站、團體從本網下載使用，必須保留本網站注明的“稿件來源”，并自負相關法律責任，否則本網將追究其相關法律責任。

3.如果您發現本網站上有侵犯您的知識產權的作品，請與我們取得聯系，我們會及時修改或刪除。