駐馬店市第二初級中學舉行“學會調節情緒，擁有陽光心態”心理健康講座

駐馬店網訊（記者 周濤 通訊員 張勇）為加強學校心理服務體系建設，培養學生健全的人格和良好的個性品質，提高全體學生的心理素質，提升駐馬店市第二初級中學學生的心理健康水平，2021年10月25日，駐馬店市二中在七樓會議室開展了“學會調節情緒，擁有陽光心態”心理健康教育講座，此次講座由該校二級心理咨詢師王艷霞老師主講。

王艷霞老師從喜、怒、哀、懼四種基礎情緒的圖片導入，提出情緒對每一個人的影響都是非常重要的，情緒是把雙刃劍，一方面可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促進身心健康成長，另一方面能使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。研究表明，情緒對于人的記憶也有一定的影響。

王艷霞老師講解情緒萬花筒

科學實驗表明:情緒低落時，幾乎忘掉記憶內容的1/4，情緒很好時的同學在相同時間忘掉1/20。情緒高興的學生學到的知識遠遠超過情緒不好的學生。但是情緒是可以進行調節的。青少年的情緒有不穩定性、強烈性、自控能力差的特點。據衛生部公布數字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！情緒是需要調控的，青少年尤其如此。

王艷霞老師說，要做一個積極樂觀向上的人，就要學會積極地調控我們的不良情緒，通過改變自己的態度來控制自己的情緒。王艷霞老師通過豐富的案例故事來指導同學們如何調節情緒。

在案例討論時，同學們踴躍發言

王艷霞通過案例總結了情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，每一個人都可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。 她詳細講解了調節情緒的三種方法：一、轉移注意力。把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題、做感興趣的事等；二、合理發泄。例如，哭一場、傾訴、體育運動等等，但是要注意合理，方法適當；三、理智控制法，包括心理換位、自我激勵、自我暗示、學會升華等，用意志去控制情緒。

學以致用環節，王艷霞提出不同的問題檢驗學生是否真正掌握調節情緒的方法。王艷霞老師在講座結束時，給予同學們情緒寄語：面對復雜的生活，每一個人都應該用積極的辦法去調整好自己的情緒，使自己永遠快樂。

王艷霞老師精彩的講授，讓大家深刻認識到緩解壓力、控制情緒的重要性。希望同學們能夠調整好心態、利用今日所學，正確處理壓力和情緒問題，以更加積極飽滿的熱情投入到后續的學習和生活中。