首頁衛計·健康綜合新聞

保護膝關節要從日常做起

2021-07-13 08:18 來源：駐馬店網責任編輯：劉銀霞

發送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機報》，每天1毛錢，無GPRS流量費。

　　本報訊（通訊員王志珊）“膝關節的保護要從日常做起，只要注意并長期堅持，是可以收到良好效果的。”近日，駐馬店骨科醫院的專家告訴記者。

　　起床時，如果覺得膝蓋咔咔作響，無法馬上行動，這時，不要急著下床，可以平躺或坐在床邊，做勾腳抬腿動作，并用雙手揉膝蓋，尤其是膝蓋內側，持續3~5分鐘，在局部血液循環改善后再下床。

　　爬樓梯時，要以膝蓋微彎的姿勢，減少膝關節彎曲的角度，一步一步慢慢爬，適時以扶手幫忙使力。

　　騎自行車時，車座不宜過低，避免膝蓋彎曲的角度過大。

　　運動時，對于膝關節炎患者，推薦的運動是健走，也可以慢走或跑步。

　　吃飯時，多吃一些抗炎食物，如深海魚、魚油、橄欖油、蔥姜蒜辣椒、柑橘類水果、花青素類水果、豆制品，抗氧化食物如胡蘿卜、綠葉蔬菜、奇異果、綠茶等，有助于關節軟骨修復的食物如白木耳。

　　天氣轉涼時，關節保暖工作要做好。

責任編輯：劉銀霞

版權聲明：

1.凡本網注明“來源：駐馬店網”的所有作品，均為本網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網書面授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：駐馬店網”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網應有權益，否則，一經發現，本網將授權常年法律顧問予以追究侵權者的法律責任。

駐馬店日報報業集團法律顧問單位：上海市匯業（武漢）律師事務所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網注明“來源：XXX（非駐馬店網）”的作品，均轉載自其他媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網站、團體從本網下載使用，必須保留本網站注明的“稿件來源”，并自負相關法律責任，否則本網將追究其相關法律責任。

3.如果您發現本網站上有侵犯您的知識產權的作品，請與我們取得聯系，我們會及時修改或刪除。