正確了解睡眠知識

2020-12-22 16:13 來源：駐馬店網責任編輯：徐明霞

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摘要：等進入第四時期，人們就已經睡得非常踏實了，一般是叫不醒的，即進入了深睡眠時期。從第一時期到第四時期，會經歷一個做夢睡眠期，稱作快速動眼睡眠，在這期間，人們會做4～6個夢。

駐馬店市第二人民醫院邢廣照

睡眠可分四個時期：第一個時期是入睡期，在這個時期腦波會出現一種緩慢的?波，這時大腦部分清醒，部分處于休眠狀態，思緒游走不定，身體逐漸放松，眼睛會出現緩慢的動作。通常感覺昏昏欲睡，都是在這個階段。但是，這時又很容易被周圍的噪聲所驚醒，大部分人都會認為自己只是打個盹，并沒有真正睡著。

第二個時期是輕度睡眠期吧，在這個時期大腦會出現紡錘波和復合體波的腦波，這是大腦在與我們周圍環境完全隔離之前留住意識的間歇反應。此時呼吸開始規律，身體更加放松，逐漸與外在世界隔離，進入輕度睡眠狀態。但是由于睡眠較輕，人們還是比較容易在這一時期醒來。

通常情況下，睡眠時期之間的轉變是逐漸完成的，就好像我們在下樓梯一樣。在經過30～40分鐘后，又會進入更深度的睡眠，即第三和第四時期。

到了第三時期，睡眠逐漸加深，對外界的反應變得非常遲鈍，這時已經接近熟睡狀態，但不是最深沉的睡眠。等進入第四時期，人們就已經睡得非常踏實了，一般是叫不醒的，即進入了深睡眠時期。這是睡眠中最為精華的部分。

在后兩個時期，人們的生理活動，包括呼吸、氧氣的消耗、心跳的速度和血壓都是這一天里的最低記錄。這時大腦皮層細胞處于充分休息狀態，人們很難從深度睡眠中醒來，即使醒來，也會感覺昏昏沉沉，通常還會在幾秒之內又立刻睡去，隔天早上起床之后也不會記得。通常這個時期也是幫助身體恢復的最重要的睡眠時期。如果一個人的睡眠沒有到這個時期，醒來后就會感到莫名不舒服，因為這個時期對恢復體力有非常重要的影響。

從第一時期到第四時期，會經歷一個做夢睡眠期，稱作快速動眼睡眠，在這期間，人們會做4～6個夢。但這些夢多半都會被我們忘記，除非在夢中醒來，或許還能記得一二。

在快速動眼睡眠時期，做夢時眼睛會快速轉動，臉和手指的一些小肌肉也會抽動，但沒有辦法出現更多的動作，因為身體大部分的肌肉是癱瘓的。除了自己，沒有人知道我們在夢里看到了、做了些什么，甚至有時候醒來之后自己都會忘記。但可以想象的是，眼睛的轉動和肌肉的抽動應該是與夢里的動作相連的。

責任編輯：徐明霞

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