中醫教你氣虛體質調理處方

2020-11-12 16:18 來源：駐馬店網責任編輯：徐明霞

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摘要：運動不可出汗過多，運動結束后要及時擦汗，避免受涼而生病。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。可經常服用百年樂口服液、補中益氣丸、參苓白術丸、香砂六君丸、腎氣丸等健脾益氣、補益肺腎氣之中成藥。當然，最好是找養生保健專家制定個體化的膏方、養生茶調理方案，以取得最佳效果。

駐馬店市第二人民醫院王林譚

1、氣虛體質容易精神不振，性格多內向，平常要多與樂觀開朗的人在一起尋求快樂，以帶領您心情愉悅、振奮精神，如有情緒問題，應及時調整不良情緒，保持良好心態。

2、要順應四時季節變化、順應人體生物鐘規律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規律的學習、工作、睡眠、休息。避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能睡懶覺，以免耗氣使元氣更虛。氣虛之人抵抗力差，故要注意及時添加衣服，避免容易生病。不宜長時間洗桑拿和溫泉浴。

3、要積極主動參加適合自己的體育運動，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動要循序漸進，適量，不可過量，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈等均可選擇，也可根據自己的愛好選擇。運動不可出汗過多，運動結束后要及時擦汗，避免受涼而生病。

4、平時應經常食用有健脾益氣作用的食品，可常食粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。忌食生冷、肥膩之品。也可常選用“人參蓮肉湯”等藥膳補養。

5、可經常進行相關穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數次，每次3到5分鐘。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。也可到專業健康調理機構給專業人員進行按摩理療等調理。

6、氣虛明顯或已進入中年之人，可用健脾益氣補腎的藥品調理。如用人參、北芪、茯苓、白術、淮山藥等煲雞肉、兔肉食用，最好把其做成簡單方便的膏方長期服用。可經常服用百年樂口服液、補中益氣丸、參苓白術丸、香砂六君丸、腎氣丸等健脾益氣、補益肺腎氣之中成藥。出汗多、易感冒者，用玉屏風散（丸、顆粒）小量久服，可獲得良好保健效果。當然，最好是找養生保健專家制定個體化的膏方、養生茶調理方案，以取得最佳效果。

責任編輯：徐明霞

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