中醫三線放松療法簡介

2020-11-12 16:10 來源：駐馬店網責任編輯：徐明霞

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摘要：第三條線：后腦部→后頸→背部→腰部→兩大腿后面→兩腘窩→兩小腿后面→兩腳跟→兩腳底。三條線一個循環放松完后，把注意力集中到臍中，意守該處，保持安靜狀態，3－4分鐘。最后以五指梳頭、搓手洗面結束練習。

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中醫三線放松法，將身體分成兩側、前面、后面3條線，9個放松點，4個止息點，自上而下依次進行放松。

第一條線：頭部兩側→頸部兩側→兩肩→兩上臂→兩肘→兩前臂→兩腕→兩手→十個手指。

第二條線：面部→頸部→胸部→腹部→兩大腿前面→兩膝→兩小腿前面→兩足背→十個腳趾。

第三條線：后腦部→后頸→背部→腰部→兩大腿后面→兩腘窩→兩小腿后面→兩腳跟→兩腳底。三條線一個循環放松完后，把注意力集中到臍中，意守該處，保持安靜狀態，3－4分鐘。最后以五指梳頭、搓手洗面結束練習。

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