如何對(duì)抗視疲勞

2020-09-16 17:42 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：宋東風(fēng)

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摘要：在工作期間，有意識(shí)地眨眨眼，閉上眼睛轉(zhuǎn)眼球，這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于點(diǎn)眼藥水，可以滋潤(rùn)眼睛。不要太依賴眼藥水，因?yàn)檠鬯幩锩娑嗌俸幸稽c(diǎn)防腐劑，如果很依賴，建議使用不含防腐劑的小包裝，一天一只。不要偏食，不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。

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隨著智能硬件的發(fā)展與普及，電子顯示屏日漸充滿了人們的生活。無論是工作還是休閑，長(zhǎng)時(shí)間緊盯一塊屏幕似乎已成為日常生活的一部分，相應(yīng)的，人們的用眼負(fù)擔(dān)也日益加重。

眼疲勞的原因，大致可分為三種。一是癥狀性的，就是所謂功能性的亞健康狀態(tài)，主要是眼部自身的問題，也就是我們常說的用眼過度。二是受自身身體狀態(tài)的影響，最近身體不太好也容易視疲勞。三是受周圍環(huán)境的影響，工作環(huán)境、燈光、照明等，或者老是處在顛簸的狀態(tài)中看書，也可能引起視疲勞。

如何緩解視疲勞？

1、遠(yuǎn)眺。工作一定時(shí)間后，放松五到十分鐘，盡可能往遠(yuǎn)處看，至少五米以外，越遠(yuǎn)越好。

2、轉(zhuǎn)眼球。在工作期間，有意識(shí)地眨眨眼，閉上眼睛轉(zhuǎn)眼球，這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于點(diǎn)眼藥水，可以滋潤(rùn)眼睛。不要太依賴眼藥水，因?yàn)檠鬯幩锩娑嗌俸幸稽c(diǎn)防腐劑，如果很依賴，建議使用不含防腐劑的小包裝，一天一只。

3、戶外運(yùn)動(dòng)。快走、跑步、球類運(yùn)動(dòng)都可以。

4、飲食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。

5、電腦亮度適宜。電腦屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在觀看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。

責(zé)任編輯：宋東風(fēng)

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