當高考撞上疫情，考生和家長心理疏導指南

駐馬店市第二人民醫院老年精神科女病區 和會寧

當人生的轉折點碰上疫情“特殊時期”，考生如何調節情緒心理迎接挑戰、家長如何以陽光積極的心態打贏這場“雙重戰役”呢？

一、線上備考帶來怎樣的影響？

作為一個學生來說只是學習的場合的轉移，這兩個場地有什么不一樣，首先說在學校里有老師的引導，規律的作息時間和學期氛圍，有“頭馬效應”，然而在家自學是沒有這個優勢的，就是考驗一個考生的自控能力，因此對于自控能力好的考生影響就小一些。需要學生提高自學能力，錯題重做、刷題專練、深入思考。自律造就成功，要不斷暗示自己：即使現在，對手也從未停歇；只有比別人更早、更勤奮，才能嘗到成功的滋味。注意保護身體，在家學習時，保證規律作息、加強營養，做點適當的運動；以后返校時，也要多參與體育活動，舒緩壓力、增強體質，以健康的體魄迎接未來的挑戰。

二、舒緩情緒，家長如何做？

對于家長來說，應該做到三方面：①避免負面情緒傳染，家長也會焦慮，這種情況會被孩子看在眼里，大人作為一家之主，考生的情緒也會受到很大的影響，②保持和孩子之間的距離，給孩子適當的時間和空間。③保證規律的生活作息。在學校有監督榜樣的作用，家長很難代替老師和同學們頭馬效應，因此。家長要引導學生發揮他的主動性，保持好距離，給學生足夠的空間感。

三、如何應對“疫情焦慮”？

以靜制煩，安度疫情。我們面對這樣的疫情的局面，要保持平和的心態，科學認識疫情，這是可防可治的，雖然沒有特別針對他的特效藥物但是隨著防護工作的廣泛鋪開，疫情一定會得到控制，而本年度高考也會進行，我們不要恐懼自己無法改變的現實。我們的國家正在面臨整個社會的大考。我們看到鐘院士、李院士的奔波與辛勞，也看到年輕的護士們剪掉的長發、面頰上的勒痕，年輕的戰士們星夜出征的勇敢與堅強，我們看到的是一種力量。他們在疫情面前毫不退縮，為我們的平安祥和奉獻犧牲，而我們居家自律，發奮讀書，也是在為祖國做出我們應有的貢獻。2020年注定是不平凡的一年，2020年也注定是考生壓力最大的一年。現如今，只有通過不斷地學習來提高自己的知識水平，提高自己的應試能力，我們才能迎來2020屬于我們的輝煌。