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老年人如何預防便秘

2020-06-01 10:59 來源:駐馬店網 責任編輯:魏甜甜
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摘要:4、建立正確的排便習慣:培養良好的排便習慣,與患者共同制定按時排便表,利用生理規律建立排便條件反射,每天定時排便。結腸活動在晨醒、餐后最為活躍,建議患者在晨起或餐后2h內嘗試排便,排便時集中注意力,減少外界因素的干擾。

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便秘是指排便困難或排便次數減少,且糞便干結,便后無舒暢感。老年人因機體老化,引起消化系統生理功能衰退,口腔唾液腺分泌減少,牙齒脫落,影響了對粗纖維素食物的攝入;腸壁肌肉萎縮,腸蠕動減少弱,大便的蠕動速度減慢,延長了大便在腸內的滯留時間,糞內的水分被過度吸收故易導致大便秘結。因此,老年人便秘的發生率增高,嚴重影響了老年人的生活質量。

1、適當的運動和鍛煉:老年人根據自身情況參加體育鍛煉,如早晚飯后行走30-60分鐘,保持站位順時針按摩腹部10-20次;對于臥床或無自理能力的老年人應協助或指導其按摩腹部,老人取仰臥位或半臥位,自然放松,操作者或老人自己用手的大小魚際在其臍周順時針方向按摩,每天早晚各1次,也可于餐前20分鐘或餐后2小時進行,每次10-15分鐘,以促進蠕動。

2、足夠的膳食纖維攝入:這是防治老年人慢性便秘的基礎,因此,應有充足的膳食纖維(鮮、嫩的蔬菜瓜果等)的攝入(≥25g/d),富含膳食纖維的食物常口感較差,且老年人口腔咀嚼功能減退,難以下咽,應通過烹調工藝(細切、粉碎、調味等)制作成細軟可口的食物。

3、足夠的水分攝入:老年人應養成定時和主動飲水的習慣,不要在感到口渴時才飲水,每天的飲水量以1500~1700ml為宜,每次50~100ml,推薦飲用溫開水或淡茶水。

4、建立正確的排便習慣:培養良好的排便習慣,與患者共同制定按時排便表,利用生理規律建立排便條件反射,每天定時排便。結腸活動在晨醒、餐后最為活躍,建議患者在晨起或餐后2h內嘗試排便,排便時集中注意力,減少外界因素的干擾。

5、正確使用通便藥物:老年人勿長期服用瀉藥,防止藥物依賴性發生。可以通過液體石蠟、麻仁丸等作用溫和的藥物或使用簡易通便劑,如開塞露、甘油栓等,通過刺激讓蠕動,軟化糞便,達到通便的效果。

責任編輯:魏甜甜

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