“懶病”的危害多

◆懶得刷牙 刷牙是保持口腔健康的主要方法，但是有些人患上“懶病”，就忽視刷牙這件事，一天就刷一次牙，或者干脆不刷牙，這樣非常不利于口腔健康。長久如此，口腔內細菌滋生，齲齒和牙周病都找上門了。

懶病支招：每天強迫自己刷兩次牙，早晚各一次。多照鏡子多微笑，看看自己清潔后美白的牙齒，使自己更加自信，更加積極刷牙。

　　◆懶得上廁 所到不得已才肯起床或離開座位上廁所，這種人是在糟蹋身體，對自己的健康不負責。長期憋尿容易增加患泌尿結石風險，引起尿路感染，誘發(fā)前列腺炎、膀胱炎等。

　  懶病支招：每天工作一段時間，比如1小時后，就起身走走去洗手間。養(yǎng)成上廁所的好習慣，你的泌尿系統(tǒng)和頸椎都會受益。

　  ◆懶得洗頭 洗頭是保持頭皮和頭發(fā)健康的必要手段，但有些人不愛這事，非得等頭發(fā)很臟了才洗。如果長時間不洗頭，不但頭發(fā)骯臟不利于美觀，而且有可能引發(fā)皮炎甚至脫發(fā)等。

懶病支招：啟動定時洗頭計劃，春夏季每隔一天洗一次，秋冬季每隔兩天洗一次，把頭洗得美美的、香香的，整個人顯得更清爽。

◆懶得做飯 不少人懶得下廚就去下館子。中國疾病預防控制中心的調查顯示，在外吃一餐攝入的脂肪和鈉就超過全天推薦的攝入量，久而久之容易患上高血壓、糖尿病等多種慢性病，甚至是腫瘤。

懶病支招：每天堅持自己做一道菜，并拍照留念。閑暇時翻看美食照片，提高廚藝，漸漸你會發(fā)現自己越來越愛做飯這件事了。

◆懶得吃早餐 國內調查顯示，近四成人懶得吃早餐。然而，不吃早餐，大腦會釋放需要高熱量的信號，導致攝取垃圾食品的幾率大增，容易使“三高”找上門來，患心臟病的風險增加27%。

懶病支招：學做快手早餐吧！早餐既能吃好，又能省時。只要把家常食材稍加工，秒變熱乎乎的營養(yǎng)早餐，即使一覺睡到自然醒也不會手忙腳亂，是不是很給力？

◆懶得運動 世界衛(wèi)生組織2013年公布，懶得運動已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，全球每年因此死亡的人數多達320萬人，且逐年增長。研究表明，缺乏鍛煉易導致肥胖，中度肥胖減壽3年，重度肥胖減壽10年。

懶病支招：制訂運動計劃，計劃要具體且是可以達到的，例如以“每天走路30分鐘”或“每天走5000步”代替“每天多運動”。

（據搜狐網）