抓住三伏祛濕季 莫讓濕邪染重疾

王坤朔

一年中氣溫最高、最悶熱的三伏天即將到來，“冬病夏治”成了夏季養生保健的熱門詞匯。中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師董峰近日在做客新華網時表示，由于夏季氣候潮濕悶熱以及人們貪涼熬夜等不健康的生活習慣，導致人體很容易被濕邪侵襲，冬病夏治作為我國中醫特色療法，其本質是治“濕”。

“濕氣會導致全身多種疾病，又難于去除。夏季陽氣生發，人的新陳代謝快，尤其是三伏天，是祛濕的好時節。”董峰說。

冬病夏治 本質在于治“濕”

大家耳熟能詳的冬病夏治，到底治的是什么呢？董峰解釋，冬病夏治主要治的是冬季的常見病，例如冬季高發的心腦血管疾病、頸肩腰腿痛、呼吸系統疾病以及腫瘤等惡性疾病。在董峰看來，這些疾病很大程度上都與濕氣有關。

在風、寒、暑、濕、燥、火這致病的“六淫邪氣”中，濕氣是最難調理的。中醫認為，濕是陰邪，容易傷害陽氣，尤其容易損傷脾陽，導致全身多種類型的疾病。

“大暑小暑，上蒸下煮”。在夏季，尤其是三伏天，溫度高、濕度大，人們常常感覺疲憊、身體沉重，即使睡眠充足也會感覺困倦。再加上夏季吃冷飲、吹空調比較多，都會引發濕氣過重。除了天氣原因外，董峰總結了導致濕氣重的另外幾點原因：

首先，情志致濕。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等各種情緒都會對人體造成影響，例如，經常生氣會引發肝膽濕熱，經常憂慮的人容易出現肺和大腸的濕熱。

第二，飲食致濕。經常吃辛辣、寒涼容易傷脾胃，尤其是在夏季，本身天氣炎熱，吃辛辣、寒涼容易出現代謝紊亂，濕氣更難以排出。

第三，藥物致濕。糖尿病、高血壓等慢性病需要長期用藥，在藥物的副作用中，很多都會影響肝腎、腸胃的健康，這些副作用以肝膽濕熱、脾胃濕熱的形式出現。“藥物致濕比較普遍，但是生病又必須吃藥，建議服藥的患者尤其要注意祛濕。”董峰說。

第四，環境致濕。梅雨時節、三伏天氣，室內加濕器使用過度，都會引發體內濕氣。

第五，不良習慣致濕。現在是“全民熬夜”時代，學習、工作、娛樂都讓人睡得很晚。中醫講，人臥則血歸于肝，如果到了休息時間還不睡覺，肝臟會繼續工作代謝，得不到休息。此外，熬夜要用眼，更加劇了肝臟的負擔，引起肝膽代謝紊亂，誘發肝膽濕毒。董峰表示，經常熬夜的人會感覺頭昏腦漲，眼干澀、脹痛，脅肋疼痛，愛長吁短嘆等，這些都是肝膽濕熱的表現。

“濕氣無所不在，非常容易侵入、積聚在人體。男女老幼都應該有祛濕的意識。”董峰說。

濕毒由表及里分五級 夏季祛濕正當時

董峰在多年的行醫過程中，專注于祛濕方面的研究，有多年的理論研究和實際臨床經驗，他將濕邪致病按照由表及里分為五級：

一級濕毒在表皮，可以用油、痘、疹、癢、瘡來概括。

二級濕毒在肌肉，表現為酸、重、困、乏、腫。肌肉酸痛、身體疲乏、身體浮腫、頭重如裹等。

如果在一級、二級濕毒沒有得到很好的控制，濕毒就會進入三級，在骨骼，表現為頸肩腰腿痛，頸椎、腰椎間盤突出，肩周炎等。

四級濕毒在臟腑，表現在心肝脾胃腎。肺部、肝膽、脾胃、膀胱的濕熱。

五級濕毒是腫瘤。

董峰表示，濕氣有粘滯的特點，所謂“千寒易除，一濕難去”，如果不加以干預，濕氣就會一直黏著人體，層層入侵，最終嚴重危害身體健康。

那么，為什么在夏季更適合祛濕呢？董峰表示，人其實在一年四季都會受到濕邪的困擾，而夏季炎熱，人體代謝快、出汗多，再加上夏季吹空調、吃寒涼，受風寒的機會比較多，因此應格外注意祛濕。另一方面，夏季新陳代謝快，體內的濕毒會從內往外走，如果此時能“推”一把，借助汗液代謝加快，就能幫助濕氣排除。因此三伏天是祛濕的好時節。

祛濕不只是簡單的紅豆+薏仁

在日常中，我們經常會聽到有人說感覺最近濕氣重，喝點紅豆薏米水祛濕。確實，中醫理論中有一句經典——薏仁用對，祛濕加倍，薏仁的祛濕作用是十分明確的，但如何吃、吃生熟、吃多少，都非常有講究。紅豆也并非是日常最常見的紅小豆，而是赤小豆。

此外，薏仁紅豆是針對下焦濕熱的，而對于上焦濕熱，需要用藿香等藥性輕的藥，中焦濕熱需要用陳皮、荷葉等藥性平和的藥，所以在沒有辨明濕氣類型的情況下，隨意用薏仁紅豆是十分片面且無效的。

單熬水也不行，如果水的配比掌握不好，薏仁紅豆水反而會加重水濕。董峰建議，在有條件的情況下，可以選用易于人體吸收的祛濕膏方。

關于三伏天的養生原則，董峰表示，首先要保證平衡的心態，保持開心、快樂，避免情志致濕。

第二，在飲食中要盡量少食辛辣和寒涼，這是避免濕熱在體內集聚的重要方式。

第三，因病服用藥物的患者，在服藥的同時要注意祛濕。

第四，養成良好的生活習慣，按時起居，注意眼睛休息，適當鍛煉、運動。

此外，可以注意多吃一些利于祛濕的食物，如冬瓜。也可以選用一些具有正規中醫背景、質量有保證的膏方。