坐月子五誤區你知道幾個

華中科技大學同濟醫院婦產科副主任醫師 岳靜

中國式坐月子有各種各樣的禁忌和傳統，其中不乏過時的老舊陋習。下面就來聊聊，坐月子有哪些誤區。

誤區1 忌沾水

坐月子在醫學上稱為產褥期，大約為產后6周左右。月子里會頻繁出汗，醫學上把這種出汗稱為褥汗，是要把體內多余的水分都排出體外。除了出汗以外，還要排惡露，其中包含胎盤附著物、蛻膜和血液等。出了一身汗，排了惡露，會比較難受。產婦要做的就是，好好洗頭洗澡，休息放松。當然，一定要淋浴，不能坐浴。其次，要注意保持傷口干燥，尤其是剖宮產的傷口。剖宮產術后，建議一周以后洗澡。洗完澡，要把腹部的傷口用干凈的毛巾或紗布輕輕擦干凈，消毒后再蓋上敷貼。

誤區2 忌刷牙

懷孕期間，孕婦在激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙的時候。這主要是因為孕婦在孕期沒有攝取足量的營養，身體缺鈣，所以生完孩子后牙齒確實變壞了。由此，很多人就認為產婦不能刷牙。事實上，產婦在月子里每天要進食大量糖類、高蛋白食物，如果不刷牙，食物殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。所以，月子里一定要天天刷牙，一天至少兩次?？捎密浢浪?，溫水刷牙，避免對牙齒及牙齦刺激過大。

誤區3 忌生冷

水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維，產后早吃、多吃有利于保持腸道通暢，促進產后早日排便。這對產后恢復至關重要，還能避免產后痔瘡加重。水果不需要加熱，但是不建議進食溫度過低的食物。

誤區4 忌活動

生產過程中的確是耗費了很多力氣，但是適當休息后，建議產婦盡早下床活動。尤其是順產婦，建議第二天就在床旁適當活動，盡早調動身體機能，幫助恢復正常。如果長期臥床，血液處于濃縮、高凝狀態，患有血栓性疾病的可能性會大大增加。

誤區5 忌看書

這是沒有科學依據的，看書、看手機都沒問題，但是要注意休息，不能保持一個姿勢看太長時間，影響視力和頸椎。

除了保證飲食、休息、清潔，盡早下床活動外，新手媽媽還要做到以下幾點：避免吹風受涼，室溫一般以25℃~28℃為宜；盡早開始母乳喂養；按時產后檢查。

需要注意的是，家屬對有抑郁傾向的產婦，要進行悉心照顧及心理疏導，必要時及時就醫治療，幫助產婦順利度過產后期。