這樣鍛煉傷身體

　　其實， 除了跳廣場舞， 還有很多運動不但不能保健， 還會傷身體。

　　比如： 肩痛患者甩肩鍛煉。老年人在健身時， 喜歡頻繁做一些上舉的動作，這反而會加重肩關節的負荷， 造成或加重肩袖撕裂。

　　“燕兒飛” 、 仰臥起坐。“燕兒飛” 對老年人不適合。因為老年人關節椎間盤老化， 有關節增生， 椎管狹窄， 過度的伸展會加劇關節的擠壓和碰撞， 增加椎弓的硬力， 造成骨折， 同時讓椎管更狹窄。

　　另外， 仰臥起坐要把雙腿蜷起來練腹肌， 力度太大， 會增加腰椎部位的負荷， 讓老年人椎間盤退變更加嚴重。

　　大強度、 高難度鍛煉。爆發性的運動， 可能造成血壓升高、 心率加快、 心肌缺血缺氧。

　　爬山鍛煉。登山容易損傷膝關節，是膝關節損傷的高發項目。因此， 老年人一定要量力而行。

　　頭頸部繞圈練習。如果老年人患有重度動脈硬化， 甚至頸動脈斑塊形成， 頭頸部劇烈繞旋， 可能出現頭暈、 惡心、 嘔吐， 甚至跌倒， 重則會釀成動脈斑塊脫落， 導致意外事件的發生。

　　空腹晨練。在經過一夜的睡眠后，腹中已空， 不進食就進行鍛煉， 會使大腦供血不足。嚴重的會感到心慌、 腿軟、 站立不穩， 心臟原本有毛病的老年人會突然摔倒， 甚至猝死。對于胃部常有不適的老年人， 晨練前適量進食是一種好的保健方法。晨練最好在太陽升起之后開始。

　　運動憋氣。老年人心肺功能減退，憋氣用力時， 會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔， 引起胸悶、心悸。憋氣之后， 回心血量驟然增加， 血壓升高， 易發生腦血管意外。像舉重、 拔河、 硬氣功、 引體向上這些要憋氣的運動項目， 老年人不宜進行。 （王 麗）