有了焦慮癥如何自我調(diào)節(jié)
摘要：患了焦慮癥非常痛苦，尋求醫(yī)生的幫助很重要，但自我調(diào)節(jié)也很重要，下面介紹一些自我調(diào)節(jié)的具體方法：積極的自我暗示：當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如&l
患了焦慮癥非常痛苦，尋求醫(yī)生的幫助很重要，但自我調(diào)節(jié)也很重要，下面介紹一些自我調(diào)節(jié)的具體方法：
積極的自我暗示：當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”等。
自我情感宣泄：你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整，或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，宣泄內(nèi)心的憂郁。
適量的運(yùn)動(dòng)：當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且能有效緩解焦慮情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
做感興趣的事情：集中精力去做一件自己感興趣的事情，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
增加自信：自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
自我松弛：從緊張情緒中解脫出來。比如，你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最壞的情景首先出現(xiàn)，并反復(fù)多次，你慢慢便會(huì)發(fā)現(xiàn)任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再焦慮了。
（龍金亮）
責(zé)任編輯：lyx
(原標(biāo)題：駐馬店網(wǎng))
查看心情排行你看到此篇文章的感受是：
點(diǎn)贊
高興
羨慕
憤怒
震驚
難過
流淚
無奈
槍稿
標(biāo)題黨
版權(quán)聲明：
1.凡本網(wǎng)注明“來源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺(tái)和個(gè)人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。
駐馬店日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所
首席法律顧問：馮程斌律師
2.凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如其他個(gè)人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”，并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)的作品，請(qǐng)與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會(huì)及時(shí)修改或刪除。
豫公網(wǎng)安備 41170202000005號(hào)