喝咖啡、吃巧克力 10種習慣助您改善心臟健康

【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】 日常生活中，人們需要密切關(guān)注飲食和鍛煉習慣，以確保心臟健康。據(jù)外媒2月20日報道，英國的一項研究表明，除飲食和運動外，人們可以從生活習慣的細微之處入手，有效改善心臟健康，具體有以下10種方法：

1、擁抱。研究表明，與愛人依偎會釋放催產(chǎn)素，這是一種幫助釋放壓力的激素，有助于降低血壓。

2、笑。笑能使血管擴張22%，增加血液流動，降低血壓。

3、吃巧克力。可可豆中富含抗氧化劑等營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強免疫系統(tǒng)，提高身體抵抗力。

4、養(yǎng)寵物。與不養(yǎng)寵物的人相比，養(yǎng)寵物的人血壓更低，患心臟病風險也更低。或許原因在于養(yǎng)寵物的人鍛煉身體的時間相對更多。

5、每周吃一天素。少吃肉是保護心臟的重要措施之一，牛津大學的一項研究表明，適當素食可以降低32%的心臟病風險，建議每周至少有一天吃素。

6、站立。無論工作還是休息，我們一天中的大部分時間都在坐著，一定程度上會增加患心臟病的風險。站起來，在辦公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔幾個小時在附近轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，都可以改善心臟健康。加利福尼亞大學圣地亞哥分校的研究表明，站立和活動1小時會使女性患心臟病的風險降低10%，心血管疾病風險降低25%。

7、適度睡眠。研究表明，過多時間的睡眠會增加患心臟病的風險，而睡眠不足6個小時會使人們患心臟病的風險增加27%。失眠人群患心臟病的風險也比一般人高出34%。每晚理想的睡眠時間是7~8個小時。

8、喝咖啡。對咖啡愛好者來說是個好消息，咖啡有助于幫助心率異常的人穩(wěn)定心率，以每天1-3杯為宜。

9、遠離嘈雜的公路。研究表明，在高速公路上，你接觸到的噪音每增加10分貝，心臟病的發(fā)病風險就會上升12%。

10、結(jié)婚。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，已婚人士的心臟相對單身者更為健康。對女性來說，持續(xù)10年的穩(wěn)定婚姻可以使心血管疾病風險降低13%。(實習編譯：郭星星 審稿：劉洋)