應對“開學前綜合征”作息時間需要早調整

　　案例

　　微信公眾號提問：我們家孩子今年上三年級，周一就要開學了，但孩子特別不在狀態，每天早上8點鐘都不起床，假期作業還沒完成。眼看就要開學了，這種狀態真讓人揪心，開學以后，我們怎么才能幫他盡快進入學習狀態呢？

　　專家觀點

　　首都師范大學附屬小學柳明校區趙玉娟：這是孩子得了開學前綜合征。小學生畢竟年紀小，在迎接“開學”這件事情上，家長們心里一定要有自己的“譜”。在開學后，家長們要從飲食上多給孩子吃一些青菜、芽菜類的食物。從起居角度，早上讓孩子在家吃好早飯，到校后適當做一些運動，讓孩子精神滿滿；從學習習慣角度，引導孩子放學先完成作業，會看課程表，睡覺前要把第二天需要的學具裝進書包里，自己的事情自己做。這樣規律生活，很快就能度過這段不適應的時期。

　　同時，對于作業內容要可視化。小學生，尤其是中低年級的小學生，思維方式還更偏向于視覺思維方式。在放假的時候就把所有需要做的作業列成表格或者畫成四維圖，貼在孩子的房間或者是孩子容易看到的地方，完成一項就給自己標記一項或者家長給獎勵一個貼紙等，讓完成作業的過程變成游戲升級打怪的形式，既增加了作業的樂趣，又促進了親子互動。

　　再次，對于作息時間要早開始調整。假期里由于各種情況，有的孩子可能會回老家過年；有的孩子假期得跟老人一起生活；還有的孩子假期到國外旅游，作息時間跟上學時間完全不一樣。最好開學前一周就開始進行作息時間調整。實在不行，最好也要提前三天進行。這樣有利于孩子身體的生物鐘適應開學的時間節奏，讓孩子精力充沛地迎接開學的學習生活。

　　最后，家長們可以在家里幫助孩子營造一下開學的氛圍。比如，跟孩子一起整理學習用具，將不能用的學具及時更換。一起去購買喜歡的文具等?；蛘呒s上同班同學，一起進行開學前準備，也是不錯的選擇。開學前綜合征其實并不可怕，只要家長有心、有辦法，相信孩子們都能輕松開心地迎接新學期。（文/本報記者 林艷）