鐘南山開出“長壽四樂”方

鐘南山在認真工作（資料圖）。

日前，中國工程院院士鐘南山以“慢性疾病患者的情緒管理”為主題，做了一次科普講座。

他告訴大家，人的自然壽命本應至少100歲，然而目前慢性病已經成為“第一殺手”，而健康不僅是指身體，健康的一半是心理健康。如何保持良好心境？鐘院士在講座上與大家分享了自己的秘訣。

人的自然壽命至少百歲

根據世界衛生組織的統計數據，2016年中國人平均壽命為76.1歲（男性74.6歲、女性77.6歲），排名全球第53。

“以前覺得五六十歲的人已經很老，現在我看來，五六十歲的人有經驗、有能力，協調能力好，是很好的階段。現在，我們‘80后’都還沒覺得老。”鐘南山開玩笑說，自己現在才“28歲”（實際上他剛過完82周歲生日）。

不過，假如沒有疾病、意外，人的壽命應該是多少？鐘南山說，根據生長期、性成熟期、細胞分裂指數3個不同的方法推算，人的自然壽命應該在100歲以上。

慢性病死亡占85%

什么病對身體健康危害最大呢？鐘南山表示，以心腦血管病、癌癥、糖尿病和慢性呼吸系統疾病等為代表的慢性病，是迄今世界上最主要的公共衛生問題。

以中國為例，目前18歲以上居民高血壓患病率為25.2%。根據人口普查數據推算，高血壓患病人數為2.7億，惡性腫瘤死亡比例從上世紀70年代的10.58%上升到22%，糖尿病發病率從上世紀80年代的1%上升到目前的10%，40歲以上人群慢阻肺患病率10年增長67%。雖然姓“慢”，卻是第一大殺手：因慢性病導致的死亡，占總死亡人數的85%。

疾病的一半是心理疾病

僅僅身體健康還算不上健康。“我非常相信一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”他舉例：“有時候病人等了兩小時見到我，我還沒開藥，他就覺得好多了，正是因為他感受到有人關心、關愛他。”

鐘南山表示，大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都和情緒密不可分。緊張、憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌、憎恨等情緒，刺激大腦皮層釋放生物活性物質到下丘腦，經過一系列大腦信號傳導，促進腎上腺分泌出皮質類固醇和腎上腺素，長時間思想受刺激，可以導致血壓、膽固醇增高，免疫功能、性欲下降，以及糖尿病、肥胖等疾病。

做人要有四個“樂”

怎么能保持良好的心境呢？鐘南山為大家“熬”了一碗營養十足的“院士雞湯”。

鐘南山說，“一個人有追求，這極為重要。不要每天睜開眼睛無所事事，只要有一個追求的目標，一切為實現這個目標努力，那么周圍一些不愉快的事情，也就不以為意了。”

除此之外，鐘南山表示還需要有四“樂”相伴，認為唐朝名醫孫思邈所說的“長樂壽自高”有其道理，心情愉快產生“快樂激素”腦內肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

知足常樂：“做人要有執著的追求，但不要苛求。知足常樂，改變能夠改變的，接受不能改變的。”

自得其樂：“癌癥、高血壓、糖尿病最怕這一個字——笑。”

助人為樂：“當你幫助別人解決了困難時，你也會感覺到快樂。比如我們ICU醫生全力以赴、日夜搶救病人后，第二天早上我看到他們眼圈都黑黑的，但是眼睛是放著光的，我就知道，這個病人活了。”

苦中求樂：“1971年我下鄉搞科研時，在竹料鎮，過年也不能回家。我就買了點花生、糖，大家在油燈下坐著。我當時就跟大家講，我們現在是這樣，以后會好的，要懂得憧憬美好的未來。”

（摘自《廣州日報》 伍仞/文）