做好七件事，內(nèi)心更強(qiáng)大

迅速平復(fù)情緒 拒絕眼前誘惑

做好七件事，內(nèi)心更強(qiáng)大

 我們每個(gè)人都有很多美好愿望：想在職場(chǎng)中表現(xiàn)更出色、擁有更幸福的愛(ài)情……但這些說(shuō)來(lái)容易，做起來(lái)就難，因?yàn)槲覀兊那榫w和意志力每天起浮不定。內(nèi)心不夠穩(wěn)定、強(qiáng)大，就容易遇挫放棄。美國(guó)“今日心理學(xué)”雜志最近刊文，建議做好下面這7件事，讓自己的內(nèi)心更堅(jiān)定。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。急事、重要事、煩心事，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是考驗(yàn)，遇事能迅速平復(fù)情緒，你將有更多能量來(lái)應(yīng)對(duì)問(wèn)題而不是被打垮。有些人處理情緒的方式很極端，如沮喪時(shí)就躺在床上一整天、緊張時(shí)亂摔東西，生氣時(shí)酗酒發(fā)泄，甚至通過(guò)買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)來(lái)減壓，其實(shí)這些做法無(wú)法真正改善情緒。建議：散步或跑步，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能幫助平復(fù)情緒；靜坐冥想，將雜念清理出去，減少負(fù)面情緒，更冷靜地看問(wèn)題。

延遲享受。美國(guó)斯坦福大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)經(jīng)典測(cè)試，科學(xué)家讓一些5歲左右的孩子進(jìn)入一間屋子，桌上放有一些糖果。科學(xué)家告訴孩子們，現(xiàn)在可以吃一塊糖，但如果能等待15分鐘，就可以得到兩塊糖。一些孩子禁不住誘惑，馬上吃了一塊糖；另外一些孩子耐心地等待了15分鐘，得到兩塊糖。多年后的跟蹤調(diào)查顯示，等待了15分鐘的孩子在學(xué)習(xí)成績(jī)、事業(yè)上，都好于那些沒(méi)耐心等待的孩子，甚至肥胖的比例都低于后者。這說(shuō)明，延遲享受對(duì)成功重要之極，可以說(shuō)，只有能放棄眼前一時(shí)之樂(lè)、把目光放長(zhǎng)遠(yuǎn)的人，才更有可能在未來(lái)收獲成功果實(shí)。

學(xué)會(huì)拒絕。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，拒絕別人是一件難以開(kāi)口的事，因?yàn)榈K于情面，怕傷了感情。但美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，一個(gè)人越是沒(méi)有勇氣拒絕別人，就越容易緊張、焦慮甚至抑郁。勉強(qiáng)接受邀請(qǐng)或幫了不想幫的忙，你會(huì)不快樂(lè)，帶著委屈、妥協(xié)等心態(tài)，很難愉悅地相處。心理素質(zhì)好的人不會(huì)介意對(duì)別人說(shuō)“不”，因?yàn)樗麄冎肋@么做合情合理，對(duì)雙方關(guān)系反而有利。

放棄壞習(xí)慣。要成為內(nèi)心強(qiáng)大的人，你需要放棄一些壞習(xí)慣，越早越好。壞習(xí)慣就像包袱，讓你難以前行。如果意識(shí)到自己有些嚴(yán)重的弱點(diǎn)，就要堅(jiān)持改善。還有一些“不起眼”的壞習(xí)慣，如與人攀比、身邊太多“損友”、沉湎過(guò)去、害怕改變、不從失誤中吸取教訓(xùn)、杞人憂天等，都要主動(dòng)擺脫。

不怨天尤人。出現(xiàn)失誤，推卸責(zé)任最容易，但是缺乏智慧的表現(xiàn)。舉個(gè)例子，你的女朋友說(shuō)你不善解人意，她很失望，如果你反唇相譏，說(shuō)她是找茬打架，只會(huì)讓你倆都越發(fā)不快。這時(shí)你應(yīng)該做的，是站在她的角度思考：自己做了什么或沒(méi)做什么，才讓她失望？能為自己的過(guò)錯(cuò)承擔(dān)責(zé)任，是極具意志力的表現(xiàn)，也只有敢于擔(dān)當(dāng)，才能從失敗中汲取營(yíng)養(yǎng)，避免重蹈覆轍。

不自我貶低。對(duì)自己傷害最大的事情之一，就是自卑。自卑者覺(jué)得自己處處不行，于是越來(lái)越不愿意嘗試而逐漸走向失敗。如果對(duì)自己的負(fù)面看法揮之不去，可以細(xì)細(xì)想想自己的觀念是否合理。很多自我貶低是過(guò)于夸張的?？陀^面對(duì)自我的優(yōu)缺點(diǎn)，不以悲觀目光看未來(lái)，擁有樂(lè)觀精神的人，不但身體更健康，也更容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

不懼苦痛。天上不會(huì)掉餡餅，為了幸福，我們需要付出，不怕流汗、流淚、流血。有時(shí)候，多堅(jiān)持一下下、多做一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)導(dǎo)致“卓越”和“普通”的區(qū)別。

（易水春 編譯）