自戀成癮是種病 社交媒體讓人越來越自戀

 朋友圈、微博……社交媒體似乎讓人越來越自戀：時(shí)不時(shí)曬一張照片，自拍要曬，吃飯要曬，孩子要曬……日前，英國(guó)研究人員把這種行為歸納為除化學(xué)成癮(如毒品等上癮)、行為成癮(如賭博、游戲等成癮)外的第三種成癮——本體成癮。在研究人員看來，社交媒體助推人們“沉迷自我”，鼓勵(lì)人們過分關(guān)注自己在他人眼中形象，從而加速這一成癮患者數(shù)量增長(zhǎng)。

社交媒體助長(zhǎng)自戀之風(fēng)

為了拍一張滿意的照片多次挑選濾鏡，時(shí)不時(shí)的登錄社交軟件查看評(píng)論……雖然社交平臺(tái)給人們提供了一個(gè)展示自我的舞臺(tái)，但也加劇了人們的自戀心理。

24歲的張?zhí)?化名)就是社交媒體大軍中的一員，平時(shí)無論做什么事情，第一反應(yīng)就是要拿出手機(jī)拍幾張照片，每次發(fā)一條朋友圈，都要花費(fèi)半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)，張?zhí)鹫f：“每次收到點(diǎn)贊，都特別開心。”

“其實(shí)，每個(gè)人在本質(zhì)上都是自戀的，只不過社交媒體讓一些人的自戀有了充分呈現(xiàn)的途徑。”北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師宋崇升說，自戀是一種認(rèn)為自己值得珍惜、保護(hù)的真實(shí)體驗(yàn)，也就是說一般個(gè)體的自戀并非不健康，社交媒體只是自戀的一個(gè)媒介。

而不同于張?zhí)穑恍┤嗽谏缃幻襟w上會(huì)刻意拔高和美化自己的生活，變成了生活中的“演員”。據(jù)媒體報(bào)道，國(guó)慶期間29歲的謝筠看到了前同事張某在迪拜旅游的朋友圈，寫到“在迪拜過長(zhǎng)假，這里很熱，還30多度。”但幾個(gè)小時(shí)后，謝筠就和張某在重慶某超市相逢，隨之謝筠就被這位前同事從朋友圈拉黑了。

社交媒體確實(shí)給很多人提供了展示自己、迅速獲得他人認(rèn)可的空間，但依靠點(diǎn)贊、分享構(gòu)建另一個(gè)并不真實(shí)的自我，只會(huì)讓人遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)。從這點(diǎn)上看，社交媒體助長(zhǎng)人的自戀，如同“火借風(fēng)勢(shì)”，不僅滿足人的自戀，還可能強(qiáng)化人的自戀。

自戀成癮是一種病

每個(gè)人或多或少都會(huì)有一些自戀，希望能得到別人的肯定，但當(dāng)自戀過度甚至成癮，就成了一種病。在心理學(xué)上有一種“自戀型人格障礙”，這種人在生活中總喜歡高談闊論，標(biāo)榜自己。

首先，自戀成癮的人內(nèi)心都會(huì)有一定的焦慮情緒。很多人上微博、朋友圈，就是看有沒有人關(guān)注自己，自己的動(dòng)態(tài)被多少人點(diǎn)贊，甚至有些人因?yàn)闆]有人評(píng)論和轉(zhuǎn)發(fā)，而變得焦慮。他們往往關(guān)注的不是自己的形象是否完美，而是這種形象會(huì)在別人那里激起什么樣的反應(yīng)。盡管自戀成癮的人認(rèn)為自己“權(quán)力無限”，但是離開了崇拜他的觀眾，他就表演不下去。

其次，自戀成癮還影響生活。近年來“自拍死”一詞出現(xiàn)在大眾的視野。巴拿馬一名27歲的女子自拍時(shí)墜樓而亡;印度一則研究顯示，自2011年至2017年，全球約有259人因自拍意外死亡。過于追求關(guān)注度，以致于忽略了潛在的危險(xiǎn)。

再者，自戀成癮也威脅著社會(huì)。香港城市大學(xué)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)香港中小學(xué)生的自戀指數(shù)達(dá)3.89分，較美國(guó)(2.90分)、澳大利亞(2.81分)和英國(guó)(2.36分)高出三至六成，有16.5%的學(xué)生屬惡霸型欺凌者，其自戀指數(shù)高達(dá)6.23。

宋崇升提醒，健康的自戀是相信自己可愛，不管別人評(píng)價(jià)如何;而不健康的自戀，則不相信自己，總是需要通過別人的評(píng)價(jià)來證明。如果遇到批評(píng)，則一定會(huì)認(rèn)為別人是在惡意攻擊。表面上他們自尊心很強(qiáng)，實(shí)際上他們往往以自我為中心，不會(huì)為他人著想，總是要表明自己更優(yōu)秀，甚至不惜貶低他人來標(biāo)榜自己。

展現(xiàn)需要適可而止

雖然說適度自戀?zèng)]什么不好，但當(dāng)自戀超出了社會(huì)的許可范圍，這就成了一種不健康的自戀。

要學(xué)會(huì)正視自己，美照、評(píng)論、點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)，沒有這些并不代表你不夠優(yōu)秀。曬豪車、曬旅行，有些背后，可能隱藏著他們對(duì)自我身份的焦慮，以致于需要不斷借助展示來獲得他人的確認(rèn)，這樣的“自戀”展現(xiàn)要適可而。

“要學(xué)會(huì)將自戀升華。”宋崇升說，喜歡自己不是壞事，如果讓自己更健康、更豐富則會(huì)讓自己趨于完美。

首先，多積極和他人面對(duì)面交流。自戀者往往看不到自己的不足，也看不全他人的優(yōu)勢(shì)。所以要鼓勵(lì)自己心態(tài)開放，與人互動(dòng)既嘗試著做到見賢思齊，也要學(xué)會(huì)君子和而不同。

其次，展現(xiàn)自己要多從生活中下功夫。宋崇升介紹，升華自戀的方式有很多，不僅僅是在網(wǎng)絡(luò)上展現(xiàn)自己，比如追求健康的身體、充滿活力的精神狀態(tài)，敏捷的思維，穩(wěn)固的記憶等，追求那些有質(zhì)感有深度的自戀，則會(huì)讓自戀更加健康、美好。

試著每天堅(jiān)持健身、睡好每一覺、每月讀一本書、對(duì)一個(gè)興趣持之以恒，通過這種健康的展現(xiàn)，反而會(huì)讓自己更有幸福感。(健康時(shí)報(bào)記者 任 璇)