擺脫孤獨(dú)，從自我欣賞開始

保持形象 被人需要 找個(gè)老伴

擺脫孤獨(dú)，從自我欣賞開始

北京老年醫(yī)院精神心理一科主任 張守字

 退休后，很多老人因離開熟悉的工作崗位，心理上一時(shí)難以適應(yīng)，出現(xiàn)頭疼、嗜睡、記憶力變差等生理癥狀，晚年生活質(zhì)量很難保證。要排解心靈的孤獨(dú)落寞，就要由內(nèi)而外尋找力量，認(rèn)可自己，并用多種方式開發(fā)老年的生活快樂。

每次照鏡子，不要為一臉的滄桑嘆息；每次出行，不要為沉重的老腿感傷。其實(shí)，只要正確積極地認(rèn)識生命的規(guī)律，年老沒有那么可怕。

保持形象。年紀(jì)大了，可不能“放棄形象”。男士要依然保持幽默風(fēng)趣、風(fēng)度翩翩，女士也要繼續(xù)“臭美”，穿好看的服裝、梳精致的發(fā)型。發(fā)自內(nèi)心地愛自己，老年朋友就能從內(nèi)到外煥發(fā)自信，保持心情愉悅、減輕壓力的同時(shí)，還能收獲身邊人的贊美和欣賞。這就是保持“年輕態(tài)”的一大秘訣，比吃補(bǔ)品管用多了。

被人需要。進(jìn)入老年，人更添平靜、從容的氣質(zhì)。人生成熟、智慧、充滿風(fēng)范的美達(dá)到頂峰。很多問題從老年階段看來，都是可付諸于談笑的往事，對他人的態(tài)度自然也會更趨理解和尊重。不再有年輕氣盛的沖動，只留豐富的閱歷和愉悅平和的心境。“家有一老，如有一寶”，人們遇到問題習(xí)慣于咨詢老人，正是出于這種信任。

拾起夢想。很多人年輕時(shí)都有自己的夢想，但因?yàn)槟菚r(shí)候時(shí)代不允許，家里沒條件，或是單位、家庭壓力大，沒能追夢。退休后的時(shí)光正可以用來彌補(bǔ)人生的缺憾，旅游、攝影、跳舞等，何不立刻開啟打開人生的新方式？奮斗了一輩子，有了物質(zhì)基礎(chǔ)，如今又有了時(shí)間允許，老人不妨創(chuàng)造自己的“夕陽紅”，家人也請多多支持、理解老人的追求。

找個(gè)老伴。“少年夫妻老來伴”，如今很多子女不在身邊，不少老人和老伴相濡以沫，也是安慰。如果是喪偶老人，適當(dāng)?shù)那闆r下可考慮再婚，使情感得到寄托，以此擺脫孤獨(dú)。作為子女，要體諒父母親的心情，給予幫助，絕不傷害老人。

服務(wù)社會。“贈人玫瑰，手有余香”，年紀(jì)大了，同樣能為社會做貢獻(xiàn)，發(fā)揮自己的價(jià)值。當(dāng)社區(qū)志愿者，去博物館做講解員，組織老年歌舞隊(duì)等，都是既鍛煉身體，又有意義還有情趣的事。多接觸他人，保持溝通，煩心事自然難以上心頭，晚年生活怎能不充實(shí)？