養眼護眼多吃這些食物

　　現代人的生活中，眼睛是負擔最重的器官之一，眼睛在超負荷的工作下，容易老化，出現眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀，甚至誘發眼疾。而眼部皮膚薄且幼嫩，不合適的按摩放松反而會造成傷害。山西省人民醫院營養科醫師李雁津說，養眼護眼，除了規律的休息和做眼保健操以外，大家日常還可以多吃以下幾種食物。

　　1、雞蛋。雞蛋中含有優質的蛋白質，且容易被人體吸收。人體增加蛋白質攝入能促進細胞再生，有利于養眼護眼。

　　2、海帶。海帶含鐵，而鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。補充適量的鐵質能促使血紅蛋白增加，從而增強輸送氧分和營養成分的能力，常食用海帶能緩解黑眼圈的困擾。

　　3、胡蘿卜。胡蘿卜中含有維生素E和維生素A，能維持上皮組織正常機能，對眼球和眼睛周圍的肌膚有滋養的作用，能夠改善黑眼圈。

　　4、綠茶。因為長時間對著電腦而形成的黑眼圈，可以多飲用綠茶來淡化黑眼圈。補充特異性植物營養素，抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，外敷也很有幫助。

　　5、芝麻。芝麻富含對眼球和眼周肌膚滋養作用的維生素E，緩解黑眼圈的形成。不僅如此，還能讓頭發烏黑亮麗。除了芝麻，花生、核桃、葵花子也同樣含有維生素E。