九種果蔬易產氣
摘要：很多人認為，果蔬類食物易消化，且其含有的膳食纖維也有利腸胃健康。近日，美國“讀者網”報道稱，有些意想不到的健康果蔬，消化過程中也會產生大量氣體，引起腹
很多人認為，果蔬類食物易消化，且其含有的膳食纖維也有利腸胃健康。近日，美國“讀者網”報道稱，有些意想不到的健康果蔬，消化過程中也會產生大量氣體，引起腹脹或胃脹，易脹氣的人應少吃。
1.西瓜。富含天然果糖，腸胃系統常常無法完全吸收它，從而產生氣體。
2.韭菜。味道濃郁的蔬菜，如韭菜(白色部分)富含果聚糖，人類缺乏分解果聚糖的酶,所以易導致腸道脹氣等問題。
3.黑莓。含有豐富的抗氧化劑，但同時也含有糖類替代品的主要成分多元醇，這種成分很可能是腹部不適的誘因。
4.芒果。其所含的果糖遠高于葡萄糖，這種不平衡的比例使得果糖更難被吸收，從而誘發腹脹或其他胃病。
5.荷蘭豆。含有低聚半乳糖，這是一種難以消化的糖，容易滋養腸道細菌，導致腹脹。它也含有果聚糖，富含多元醇，通常只能部分被吸收，這是導致胃脹的另一個原因。
6.李子。含有多元醇，通常被稱為糖醇，易被腸道細菌發酵，導致胃脹氣等問題。
7.蘋果。富含果糖，對于果糖吸收不良患者，蘋果會誘發腹脹、腹瀉和其他消化問題。
8.洋蔥。除了果糖，洋蔥富含的幾種碳水化合物也可能導致腹脹等腸胃問題。
9.大蒜。研究表明，一部分人對大蒜過敏或對大蒜中的其他成分不耐受，使腸道產生更多氣體。（馮國川 編譯）
責任編輯：yss
(原標題：人民網-生命時報)
查看心情排行你看到此篇文章的感受是：
點贊
高興
羨慕
憤怒
震驚
難過
流淚
無奈
槍稿
標題黨
版權聲明：
1.凡本網注明“來源：駐馬店網”的所有作品，均為本網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網書面授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：駐馬店網”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網應有權益，否則，一經發現，本網將授權常年法律顧問予以追究侵權者的法律責任。
駐馬店日報報業集團法律顧問單位：上海市匯業（武漢）律師事務所
首席法律顧問：馮程斌律師
2.凡本網注明“來源：XXX（非駐馬店網）”的作品，均轉載自其他媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網站、團體從本網下載使用，必須保留本網站注明的“稿件來源”，并自負相關法律責任，否則本網將追究其相關法律責任。
3.如果您發現本網站上有侵犯您的知識產權的作品，請與我們取得聯系，我們會及時修改或刪除。