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怎樣避免失眠

2018-08-25 08:18 來源:駐馬店網 責任編輯:wh
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摘要: 1.晚上最佳上床睡覺的時間:21:00~23:00,早上最佳起床的時間:05:30~06:00。2.睡前聽聽輕音樂,平時要做好工作和學習的規劃,不要讓工作和學習影響了生活,睡前要有好的

  1.晚上最佳上床睡覺的時間:21:00~23:00,早上最佳起床的時間:05:30~06:00。

2.睡前聽聽輕音樂,平時要做好工作和學習的規劃,不要讓工作和學習影響了生活,睡前要有好的情緒。

3.每天晨起堅持鍛煉20~30分鐘,睡前散步。

4.睡前不要喝酒、咖啡、濃茶等。

5.如果長期失眠,建議到醫院檢查。

(市第二人民醫院 余丹丹)

責任編輯:wh

(原標題:駐馬店網)

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