怎樣避免失眠
摘要: 1.晚上最佳上床睡覺的時間:21:00~23:00,早上最佳起床的時間:05:30~06:00。2.睡前聽聽輕音樂,平時要做好工作和學習的規劃,不要讓工作和學習影響了生活,睡前要有好的
1.晚上最佳上床睡覺的時間:21:00~23:00,早上最佳起床的時間:05:30~06:00。
2.睡前聽聽輕音樂,平時要做好工作和學習的規劃,不要讓工作和學習影響了生活,睡前要有好的情緒。
3.每天晨起堅持鍛煉20~30分鐘,睡前散步。
4.睡前不要喝酒、咖啡、濃茶等。
5.如果長期失眠,建議到醫院檢查。
(市第二人民醫院 余丹丹)
責任編輯:wh
(原標題:駐馬店網)
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