世間最健康的飲品是什么？你每天都能喝到卻不知道

 很多人這一生，喝過(guò)各種高檔飲品、各種名目檔次的酒，口舌之欲，無(wú)意中也成為一個(gè)人標(biāo)榜身份、歷經(jīng)世事的象征，然而喝到最后才發(fā)現(xiàn)：原來(lái)最好的還是那一杯涼白開(kāi)!

喝遍萬(wàn)千，最健康的還是白開(kāi)水

一位心血管醫(yī)生曾講述自己朋友的真實(shí)故事：朋友事業(yè)做得頗有起色，應(yīng)酬不斷，經(jīng)常跟他講述喝過(guò)的各種高檔酒和飲品，平時(shí)忙時(shí)連口水也不喝，飲料、咖啡不離嘴，待客應(yīng)酬全用昂貴的酒水、飲料，只要聽(tīng)說(shuō)了什么養(yǎng)生、什么名貴，都想著嘗一口，認(rèn)為這樣才與自己的身份匹配。最后因腦血管病躺在病床上，問(wèn)起醫(yī)生該喝些什么，醫(yī)生告訴他：涼白開(kāi)就可以!那時(shí)候他才悔悟：喝了那么多好酒、昂貴飲品，原來(lái)最好喝、最有用的還是白水啊。

正如我們問(wèn)及最好吃的食物味道，有兩個(gè)答案被提到的次數(shù)最多，一個(gè)是媽媽的味道，一個(gè)是小時(shí)候第一次吃到時(shí)的味道，回答山珍海味的寥寥無(wú)幾。味蕾最喜歡的食物，不是復(fù)雜加工后的肥甘厚膩，而是最簡(jiǎn)單淳樸的味道。

白開(kāi)水，當(dāng)之無(wú)愧的健康飲品

中國(guó)人素來(lái)對(duì)于白開(kāi)水有一種“母親般”的依賴(lài)情節(jié)，那是小時(shí)候搪瓷杯里的記憶!

在華東師范大學(xué)2018屆畢業(yè)典禮上，一名來(lái)自意大利的碩士畢業(yè)生演講時(shí)打趣地說(shuō)，4年來(lái)，不管他的身體哪里不舒服，中國(guó)同學(xué)們都會(huì)讓他多喝點(diǎn)開(kāi)水，中國(guó)的白開(kāi)水厲害得不得了。這句話(huà)雖有調(diào)侃的意味，卻也道出了白開(kāi)水在國(guó)人心中的地位。

白開(kāi)水確實(shí)是健康的飲品！

白開(kāi)水無(wú)太多禁忌人群，無(wú)論誰(shuí)，無(wú)論什么狀態(tài)，白開(kāi)水都不是禁忌，相信沒(méi)有哪一種飲品有白開(kāi)水這般“百無(wú)禁忌”。

水是生命之源，人體70%左右都是水分，而白開(kāi)水無(wú)疑是最好的補(bǔ)水佳品，不僅解渴，還在人體的新陳代謝過(guò)程中起重要作用。正如《美國(guó)流行病學(xué)期刊》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。

任何飲料也代替不了白開(kāi)水，把質(zhì)量有保證的水燒開(kāi)后再喝，無(wú)疑是補(bǔ)水的好選擇。

沒(méi)事兒，喝喝白開(kāi)水！

在這個(gè)飲品豐富、誘惑頗多的年代，對(duì)于喝水，我們又有太多的盲目!

一是喝不夠 很多人忙忙碌碌，一天下來(lái)顧不得自己喝了多少水。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所何麗研究員指出，當(dāng)感到口渴時(shí)身體已經(jīng)處于脫水的狀態(tài)了，像頭痛、心慌、注意力不集中都可能與缺水有關(guān)。當(dāng)看到自己小便顏色是深黃色，說(shuō)明身體已經(jīng)缺水，就要及時(shí)補(bǔ)充水分了。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，成人每天攝入水應(yīng)該是1500~1700毫升，也就是大約三瓶礦泉水的量。有事沒(méi)事常喝點(diǎn)白開(kāi)水，就是給身體健康多加分。

二是不會(huì)喝 渴的時(shí)候，就咕咚咕咚一大杯水下肚，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。不妨把每天的飲水量平均分配到幾個(gè)時(shí)間段，比如清晨起床后喝杯水、健身前30分鐘喝100~150毫升的溫水、睡前半小時(shí)喝一杯水、運(yùn)動(dòng)中口渴及時(shí)喝水，這樣既補(bǔ)充了水分，又不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，一句話(huà)“隨時(shí)喝、小口喝、多次喝”。

三是沒(méi)喝對(duì) 咖啡、可樂(lè)、雪碧、茶，有人誤以為喝這些飲料就是在喝水，這樣的意識(shí)已經(jīng)蔓延到兒童這一代。我國(guó)首個(gè)兒童飲水狀況調(diào)查的結(jié)果顯示，75%的學(xué)生最喜歡喝飲料。大部分的飲料里含有大量糖類(lèi)和其他添加劑，就像一瓶0.5升飲料所含的熱量，就相當(dāng)于一到兩個(gè)饅頭或一小碗飯，用飲料當(dāng)水喝，最后就是把人喝胖了，身體喝差了!

人生就像喝水，生活本簡(jiǎn)單，別弄得太復(fù)雜。走過(guò)了高低起伏，品嘗了酸甜苦辣，發(fā)現(xiàn)最珍視的還是媽媽的味道，最想要的還是一杯清水的味道。返璞歸真，春聽(tīng)鳥(niǎo)啼，夏聽(tīng)蟬鳴，秋聽(tīng)蟲(chóng)叫，冬聽(tīng)雪聲，聆聽(tīng)生活最本初的聲音，品嘗食物最原始的味道，享受親情最純真的快樂(lè)，像白開(kāi)水一樣平淡，但也像白開(kāi)水一樣能滋養(yǎng)人生。

沒(méi)事兒，喝喝白開(kāi)水!(健康時(shí)報(bào)記者 范洪巖)