伏天多吃南瓜山藥

2018-08-07 15:41 來源：人民網(wǎng) 責(zé)任編輯：yjh

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摘要： 吃燒烤、喝啤酒、吃冷飲……伏天里，很多人借此消暑。然而，這樣吃雖然當(dāng)時(shí)很爽，卻對腸胃造成了很大傷害。武警總醫(yī)院營養(yǎng)師劉慶春告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，伏天

吃燒烤、喝啤酒、吃冷飲……伏天里，很多人借此消暑。然而，這樣吃雖然當(dāng)時(shí)很爽，卻對腸胃造成了很大傷害。武警總醫(yī)院營養(yǎng)師劉慶春告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，伏天里多吃些南瓜和山藥，有助保護(hù)受傷的腸胃。

中醫(yī)認(rèn)為，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化、改善胃腸功能。山藥吃法多樣，可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥，也可將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合，熬成糊糊喝，還可將山藥蒸熟后制成藍(lán)莓山藥食用。

據(jù)《滇南本草》和《本草綱目》記載：南瓜性溫、味甘，入脾、胃經(jīng)。也就是說，南瓜對于養(yǎng)護(hù)脾胃很有好處。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。南瓜烹飪方法多樣，可蒸食、熬粥或煲湯。▲（特約記者馬佳）

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