水中慢跑，炎夏消暑減肥美膚

朱凌

 夏日炎炎哪里也不想去，原本每天進(jìn)行的跑步也臨時(shí)終止了。天一直這么熱，打球之類的運(yùn)動(dòng)也不適合，在夏日該如何運(yùn)動(dòng)，成了我的難題。

直到有一天，當(dāng)好友將我?guī)У接斡境厍皶r(shí)，我才知道，好友能夠保持如此好的身材，一是每天堅(jiān)持游泳，二是堅(jiān)持在水中慢跑。對(duì)于我這樣的胖子來(lái)說(shuō)，水中慢跑似乎是夏日最合適的減肥方法。

好友說(shuō)，夏日在水中慢跑是消暑的好運(yùn)動(dòng)，它能平均分配身體負(fù)載，比陸地上跑有明顯的優(yōu)點(diǎn)。在陸地，每跑一英里，運(yùn)動(dòng)者的每只腳就得撞擊地面1000次左右，常使肌肉扭傷或韌帶拉傷。而在深水中，下肢受到的震蕩為零，因而不會(huì)出現(xiàn)上述事故。

通過(guò)翻查資料我了解到，水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘，相當(dāng)于在陸地上跑兩個(gè)小時(shí)。而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還特別適合肥胖者。

那天我嘗試著在開(kāi)始水中慢跑，起初還有些不適應(yīng)，總覺(jué)得阻力太大，難以邁開(kāi)步子。后來(lái)經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，漸漸地雙腿也能夠掌控好了，在水中慢跑，沒(méi)有在陸地上跑步的那種大汗淋漓，相反還感覺(jué)到很舒服。

經(jīng)過(guò)幾天在水中的慢跑，我發(fā)覺(jué)自己的皮膚也變得緊實(shí)起來(lái)。后來(lái)好友對(duì)我說(shuō)，由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。

這個(gè)夏季我和好友相約，每天都抽出一個(gè)小時(shí)進(jìn)行水中慢跑，好處是不僅能夠減肥，還能夠讓皮膚變得緊致，這對(duì)于追求美麗的女人來(lái)說(shuō)，的確是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。