“厭惡”和“輕蔑”最傷感情

國家二級心理咨詢師、婚戀專家 丁思遠

 一段婚姻里，夫妻之間有過憤怒、委屈、失望都是正常的，如果處理得當，這些情緒不但不會消減兩人感情，還能讓感情更進一步。但若出現“輕蔑”和“厭惡”兩種情緒，則要警惕。專注于研究夫妻關系與婚姻生活的約翰·高特曼博士表示，夫妻吵架時，一旦出現“輕蔑”以及“厭惡”的表現，他們有90%的概率會在4年后離婚。

親密關系的維護，是建立在平等與互相尊重的基礎上的，而輕蔑意味著其中一方沒把對方放在與自己平等的地位上，這導致有優越感的一方很難發現對方的優點和可愛之處，很難認同和傾聽對方的觀點，也很難換位思考，并且容易感到自己在這段感情里就是一種損失。遭受蔑視的一方則被迫體驗低價值感，這種自尊的損傷讓人想要逃離。如果一個人在感情里不能喜歡和欣賞自己，那這段感情是無法讓人留戀的。

厭惡則是一種徹底的拒絕。當我們厭惡一樣東西時，我們會本能地遠離它。如果我們厭惡自己的伴侶，則會在無意識中多次拒絕對方，無視對方，不愿付出也拒絕接受對方給予的情感。這種拒絕帶來的孤獨是相互的，因為彼此都沒辦法從對方身上獲得支持和包容，久而久之，兩個人就會轉向外界。

為避免婚姻走向破裂。1.延遲溝通。當察覺到對方的厭惡或輕蔑時，停下辯駁，因為這時你說的任何話對方都聽不進去。等到雙方情緒平穩下來時，再重新談論事件和感受，有利于緩解紛爭。

2.多凝視對方。平日可多溫柔地注視對方，用目光描繪對方的輪廓和表情，可以讓他產生被關注和接納的感覺。且多關注對方表情，也能幫你準確判斷他的情緒狀況，在一定程度上減少沖動的爭吵。

3.尋求第三方幫助。很多時候，夫妻作為當事人很難客觀看待一些事情，這時尋求第三方視角的幫助，可以幫你重新看待對方，找到平和的相處之道。▲