抓住三伏來養生 讓免疫力強大到骨頭里去

 “冬病夏治”是中醫學治疾病的一個富有特色的重要方法，它是根據《黃帝內經》中“春夏養陽”的原則，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛，體表經絡中氣血旺盛的有利時機，通過適當地內服或外用一些方藥來調整人體的陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復。可以說“冬病夏治”配合體現了中醫學中人與自然相協調的整體觀念和對疾病重視預防為主的理念。

三伏貼又稱三伏天灸，是一種源于清朝的中醫療法，以“冬病夏治”為原理，在一年中最炎熱的三天（“三伏天”）將中藥敷貼在特定穴位上治療秋冬發作的疾病。中醫認為，冬病主要指人體受寒氣侵襲容易發作或加重的疾病，常見的如反復感冒、慢性阻塞性肺病、哮喘、鼻炎、關節炎、頸肩腰腿痛等。這些疾病呈明顯的季節性，秋冬季加重，夏季有所減輕。

冬病夏治為何選三伏

入伏第一天起，就意味著一年中氣溫最高、天三伏貼氣最熱的三伏天正式到來。這時，利用夏季陽氣旺盛，人體陽氣隨之生發漸旺，體內凝寒之氣易解的狀態，運用補虛助陽藥或溫里散寒藥物，天人合擊，最容易把冬病的病根祛除。夏季人體氣血流通旺盛，藥物最容易吸收，而三伏期間是一年中陽氣最旺盛的時候，此時進行貼敷治療，最易恢復和扶助人體的陽氣，加強防衛功能，提高機體的抵抗力。

三伏貼適應癥

( 1 )小兒反復感冒、厭食、消瘦、遺尿;

(2)過敏性鼻炎、慢性鼻炎、支氣管哮喘、慢性支氣管、慢性咳嗽、反復感冒、慢性咽炎;

(3)風濕與類風濕性關節炎、肌膜炎、網球肘炎;

(4)慢性胃腸炎、慢性腹瀉、脾胃虛寒、消化不良;

(5)虛寒頭疼、頸肩腰腿痛、胸腹痛等虛寒性疾病;

(6)痛經、產后頭痛、月經不調、月子病、更年期綜合癥等;

(7)亞健康調理、任督二脈不通;

(8)由免疫力低下和內分泌失調所致的各種疾病。

七類人不適合敷貼治療

“冬病夏治”雖然好，但并非人人通用，選擇之前，一定要先分清自己目前是屬于疾病狀態，還是處于非急性發作期。如果是疾病發作期，則最好讓醫生根據病情和體質，辨證施治。“需要注意的是，中醫貼敷只是疾病治療的一種手段，不能完全代替其他治療，像一些慢性病患者，如果還正在服藥的話，在敷藥期間不能盲目減藥或停藥。”河南中醫一附院針灸科主任趙俐黎說。

對于孕婦、糖尿病患者、有嚴重心肺功能疾患的人、皮膚長有皰癤、皮膚有破損者、疾病發作期(如發燒等)病人以及兩歲以下的兒童，不宜進行穴位敷貼治療。

無論是防病還是治病，中醫都講究對癥施治，“冬病夏治”應根據個人體質來做。河南中醫三附院脾胃科主任孫玉信說，“冬病夏治”適用于病性屬寒、屬陰的患者或體質偏寒、陽虛、氣虛的人，否則三伏天貼敷后，不但效果不佳，而且還可能會“火上澆油”，導致更嚴重的后果。

例如，慢性支氣管炎，是中老年人中比較常見的一種慢性病，可通過在三伏天陽氣旺盛之時貼敷藥物，藥物吸收后通過經穴的放大效應作用于全身，從而達到治療的目的。但是對于一些有咳濃痰的老慢支患者來說，如果在三伏天貼敷性溫熱的藥材，反而會使體內的熱邪更加旺盛，加重病情。

因此，在貼敷藥膏之前，最好能先請專業的醫生進行判斷，在他們的指導下進行，切不可擅自而為之。

“冬病夏治”一般需堅持3年

很多患者冬季易發疾病在夏季的癥狀并不明顯，或者根本沒有癥狀，因此治療后的效果也要等到冬季才能顯現。“一些抱著試試看的心情去醫院嘗試的患者，在不能看到立竿見影的療效后，會放棄繼續治療，這樣其實等于前功盡棄。”趙俐黎說。

需特別強調的是，“三伏貼”并非一貼就靈的靈丹妙藥，只有堅持按療程治療，才能有好療效。據孫玉信介紹，穴位敷貼通常每季貼敷視病情5~10次，每次貼敷原則上成人4~8個小時、兒童酌減1~3個小時，但必須因人而異。一般需連續3年，也就是3個療程。他特別提醒，治病需辨證，患者千萬不要隨便購買穴位敷貼自己在家貼敷，以免因敷貼藥效差或無法找準穴位等造成不良后果反而耽誤病情，得不償失。

除了貼敷冬病夏治還有哪些方法？

除了在醫院貼伏貼等一些傳統療法以外，也有一些冬病夏治的居家自療法既與伏貼療效相當又簡便易學方便操作。

煲湯理療虛寒型腹瀉

虛寒性腹瀉病人是冬病夏治的主要病癥之一。除了貼敷以外，有些對膏藥過敏的患者更不妨試試二姜豬肚湯，無需中藥配伍，就能達到滋補養身的療效。

先將豬肚用醋泡去腥，然后洗凈切絲，配干姜10克、良姜10克、草果3克，一起放入罐內煮熟，放入食鹽3～5克，空腹食用。該療法對脾胃虛寒導致的慢性腹瀉及面黃體瘦乏力等有一定作用。

專家提示：如果飲用后身體溫潤舒適，就不需要多食。初次食用身體虛冷無改變，可隔三岔五再次食用，直到身體舒適輕松或者找中醫師進一步調理。

足浴應對哮喘及便秘

伏天人體經絡之氣相對流暢，穴位較為敏感。對于冬季易發哮喘及寒性便秘的老病號，可以在家進行足浴按摩，能刺激經絡，使身體陽氣充實，驅散體內寒凝之氣。

取熱水泡腳，同時用手緩慢、連貫地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發熱為止。這種方法對于哮喘、寒性便秘有輔助治療作用。也可配合按摩足底穴位，如涌泉穴、太溪穴等，按摩力度忌過重。

專家提示：患嚴重心肌梗死、皮膚破損或高血壓患者不宜足浴。飯前、飯后30分鐘不宜足浴。

熏艾緩解虛寒型胃痛

三伏貼的另一個適應癥虛寒性胃痛多因身體陽虛、胃失溫煦導致。居家可用艾灸自我保健。

足三里是胃經保健的重要穴位。俗語稱“灸一次足三里，勝補一只老母雞”。胃寒怕冷的人可以自己在家用艾條熏熏足三里、中脘等穴位，艾灸時，要注意艾火與皮膚的距離，以皮膚感覺舒適為佳，每次15分鐘，每天一次，連用兩周。

專家提示：中脘穴(位于腹正中線臍上4寸處)、足三里穴(位于小腿前外膝眼下3寸,脛骨前嵴側一橫指處)。夜里睡覺頭、腳、腹部要注意保暖，入伏后受涼也會招致疾患“秋后算賬”。

三伏注意這些才能養好生

避免貪涼，適度使用空調和風扇，在工作場合中，適當調高空調溫度，千萬不可對著空調或風扇直吹。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

此外，三伏天肌膚腠理開泄，泡溫泉可使水中的礦物質經過穴位經絡有效深入皮膚，通過經絡氣血直達身體深處，與三伏天針灸有異曲同工之妙。如果覺得泡溫泉有些大費周章，那晚上熱水泡泡腳，也對身體十分有利。

在食物“補養”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持能量供給，這就是通常所說的“補養”。此時節不適合吃得過于葷腥油膩，三分葷七分素比較合理。

在伏天里應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。

同時，炎熱的三伏天還容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天養生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物。牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養生“去火”之良品。

很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。

那么，怎樣預防情緒中暑呢？專家建議保持心情舒暢，重視心神的調養，是預防情緒中暑的關鍵。在三伏天多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現“情緒中暑”，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。（人民健康網綜合自原創報道、健康時報、科技日報）