運動后喝冷飲有害健康嗎？

張婷

 運動后來一杯冰鎮特飲，感覺分外暢爽？大多飲料廣告的畫面，其實是種對健康有害的誤導。中醫專家指出，運動后喝冷飲、沖冷水澡都會損害人體的健康。

省中醫學院附屬醫院治未病中心副主任醫師陳燕清指出，人體運動后身體出汗，津液外泄，讓人有口干舌燥之感。此時身體正像一個燒紅的炭爐，如果馬上喝入冷飲，就相當于給炭爐淋一盆冷水，炭火熄滅，陽氣受損，再要燃燒就困難多了。因此，運動后應忌喝冷飲。“運動時產熱較多，內熱較盛，如果喝入冷飲會使胃腸道血管劇烈收縮，平滑肌痙攣，容易引起胃腸功能失調，如腹脹、腹瀉癥狀，甚至引發消化道黏膜炎癥、潰瘍、出血，如腹痛、便血等。”陳燕清建議，運動后應當讓身體逐漸涼靜下來，擦干汗水的同時緩緩喝進溫開水，也可以是溫的淡鹽水，既補充水分和鈉鹽，又不損傷身體陽氣。

運動后應該立即洗冷水澡還是熱水澡？其實這兩個做法都不對。陳燕清指出，運動后身熱汗多，皮膚血管處于顯著的擴張狀態，皮膚血流增多，回心血量減少。若冷水沐浴，皮膚血管會急劇收縮，回心血量突然增加，血壓上升，對高血壓等心血管疾病患者不利。且運動后毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。而運動后立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，對體虛、低血壓人士不利。因此，運動后不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止后，再予溫水沐浴。