101歲老人的“健康寶典”

聽?wèi)?做操 散步 看書

101歲老人的“健康寶典”

好好生活，享受來之不易的好日子

□晚報(bào)記者 郭建光 文/圖

宋寶興在全神貫注地看書。

晚上10時(shí)睡覺，第二天早上6時(shí)起床，然后做會兒保健操，等關(guān)節(jié)活絡(luò)后再出去散步,吃過早飯后，坐在屋檐下看會兒書。每天40分鐘的散步時(shí)間，陰天下雨雷打不動。一日三餐吃的是粗茶淡飯，從不要求特殊待遇。這就是西平縣權(quán)寨鎮(zhèn)盡頭吳村101歲老人宋寶興的“健康寶典”。

家人吃啥他吃啥

出生于1917年的宋寶興老人走起路來腳下生風(fēng)，外人根本看不出他是一位百歲老人。

“左腳踢10下，右腳踢10下，動動胳膊。不對，你看我，這樣做。動作不要太大。”昨天早上，在宋寶興家的院子里，老人正在教鄰居做保健操。

宋寶興告訴記者， 從2004年開始，他跟著在北京301醫(yī)院工作的兒子宋滿嶺生活，在北京住了8年才回來。他的生活習(xí)慣都是在北京養(yǎng)成的。

“在北京我有很多朋友，人家都不吸煙。我這個(gè)‘老煙槍’也入鄉(xiāng)隨俗，下決心戒煙。”宋寶興老人戒煙后與新認(rèn)識的朋友談天說地，當(dāng)時(shí)，別人給了他一本關(guān)于養(yǎng)生的書。

“我看后連連搖頭。燕窩、人參、蟲草，那不是咱老百姓消費(fèi)得起的。后來，我看到后面有保健操，眼睛一亮：這個(gè)不花錢，于是就慢慢掌握了保健操的要領(lǐng)。每天早上做完操再出去散步，感覺步履輕松，走40分鐘也不覺得累。”他告訴記者，老年人堅(jiān)決不能吃生冷的食物。

宋寶興的大兒子宋國營告訴記者：“父親早上一個(gè)饅頭，一碗稀飯，一個(gè)雞蛋，半碗菜。平時(shí)，吃面條、米飯。每餐定量，再好的東西，他只吃一碗。我們吃啥他吃啥，從沒有特殊待遇。”

一本《聊齋志異》看四遍

吃過早飯，宋寶興坐在屋檐下，打開一本發(fā)黃的《聊齋志異》全神貫注地看起來。“這本書我已經(jīng)看了4遍。我覺得里面的人生道理太精彩了。”宋寶興說。

宋寶興興趣廣泛，解放后在當(dāng)?shù)嘏R時(shí)組建的劇團(tuán)里當(dāng)演員。“農(nóng)閑時(shí)，村里就搭個(gè)戲臺。夜幕降臨，點(diǎn)上油燈，大幕拉開，演員就開始唱起來。那段時(shí)光很開心。”宋寶興說，他還喜歡聽墜子書，每天散步時(shí)兜里裝一部唱戲機(jī)，邊走邊聽。

采訪中，宋寶興老人的大兒媳葛桂梅一邊織毛衣，一邊對記者說：“公公每天樂呵呵的，早上散步，下午散步，聽聽?wèi)颍鲎霾伲纯磿袝r(shí)候一個(gè)人在屋里還做仰臥起坐。”

“走，散步去！”采訪結(jié)束時(shí)已經(jīng)是下午4時(shí)，老人再次出門散步。村里還有4位九旬老人每天跟著宋寶興散步。宋寶興說，他年輕時(shí)參加過淞滬會戰(zhàn)，當(dāng)?shù)氖桥趶椨^測兵，很多戰(zhàn)友犧牲在前線，自己幸運(yùn)地活下來了，就要好好生活，享受來之不易的好日子。