女性更年期　綜合管理很重要

 不少45歲左右的女性出現了這樣那樣的癥狀,不知道看哪科。有的關節疼,去查類風濕、關節炎；有的心慌,去心內科做心電圖；有的潮熱出汗,睡不著覺,去看精神科。省人民醫院婦科副主任醫師王素琴表示，女性只要過了40歲,如果出現上述癥狀或者感覺全身不舒服,又檢查不出什么問題時，就要考慮是否為更年期癥狀。醫生通過檢查女性激素水平,可以知道患者是不是進入了更年期。

A順利度過更年期需進行綜合治療

更年期幾乎是每個女性都要經歷的生理時期。然而，很多人對待更年期的態度通常都是順其自然或“忍”，更少有人會去看醫生。殊不知這樣不但影響更年期生活質量，還會影響更年期后的健康和生活質量。

“更年期在醫學上稱為絕經期，大概在45-55歲，是女性邁向中老年階段的必經之路，標志著女性卵巢功能衰退以及隨之而來激素水平驟變的生理過程。”王素琴說，更年期癥狀的出現都是因為女性自身雌激素分泌減弱造成的。因此，如果想順利度過更年期，想讓絕經后的晚年生活更健康和快樂，除了合理飲食、適當鍛煉、調整心態外，最重要的就是進行綜合的更年期治療和管理，其中包括使用天然雌激素進行調節。

B摒除對雌激素的誤解

“用激素會不會變胖？”“會不會得癌？”眼下，因談“激素”色變，我國更年期女性接受雌激素補充治療者不到1%。

提到雌激素，很多人是恐懼的，覺得它會讓人發胖，會增加癌癥風險。王素琴解釋，幾十年前的雌激素確實有這些風險，但經過醫學、藥學水平的不斷提高，現在正規醫院所使用的雌激素是天然的，人體補充雌激素，跟缺鈣了需要補鈣，缺鐵了需要補鐵一樣，適量的補充沒有問題。而在專業醫生的指導和制定方案下，合理利用，會讓女人更健康，不會造成傷害。

“不少人擔心使用雌激素后會發胖，其實隨著年齡增長、飲食過多以及鍛煉較少均可引起體重增加，并不是雌激素造成，最主要的還是需合理飲食，適量鍛煉。”王素琴說，也有人擔心使用雌激素后，乳腺癌風險會增加，其實乳腺癌風險主要和孕激素的使用有關，和雌激素關系不大。對于50歲以上的女性，絕經期激素治療和乳腺癌風險的關系是很復雜的。總之，醫生會根據每個人的具體情況，經過評估，因人而異，制定個體化治療方案，將雌激素和孕激素分不同時期搭配使用。

同時，王素琴強調，對有子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、子宮內膜增生、有血栓形成傾向、中風、心肌梗死、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史等高危因素者，不適合激素補充治療，可以用中成藥和植物藥替代。

王素琴提醒，更年期管理要盡早，在窗口期（即60歲以下、絕經期10年內），如果沒有禁忌癥，就開始進行管理，過了窗口期后再進行管理，身體遭受的傷害是不可逆的，即便雌激素能夠延緩骨量的丟失，骨質疏松已經形成。

C規律生活、心態調整不可少

除了藥物治療，更年期女性還應規律生活、加強鍛煉、調整心態。

王素琴建議，更年期女性要養成早睡早起的好習慣，每天在固定的時間睡覺和起床，讓大腦皮層在夜間習慣性處于抑制狀態，保持生物鐘穩定，睡前堅持用溫熱的水洗腳，按摩腳心和腳趾，達到促進氣血運行、舒筋活絡、安神催眠的作用；每天做一些健身運動，適量的運動可以加速血液循環，讓大腦吸收充分的氧氣，有助于提高夜間的睡眠質量。充分利用業余時間做一些提高體能的有氧活動，如慢跑、打球、游泳、練瑜伽、打太極拳等，激發身體的活力；要學會勞逸結合，合理安排工作、生活，不要將辦公室的工作和不良情緒帶回家里，學會自我減壓。閑暇時多參加一些活動，聽聽音樂、外出旅行、和親友聊聊天等都是不錯的減壓方式；飲食要合理，少油少鹽，營養豐富。建議更年期的女性朋友們睡前聽聽輕音樂，想想開心的事情，別被情緒所累。睡前適當用香薰。可在香薰爐或香薰燈中加入薰衣草、洋甘菊等精油，有助于放松身心。