心、肝、脾、肺、腎！人體五臟該如何養護？

 編者按：人體的五臟是哪些？您肯定會回答：心、肝、脾、肺、腎。那么，您知道日常生活中，應該如何保養它們嗎？不妨和小編一起學學人體五臟日常養護的小竅門吧！

八種方法避免心臟病

1.喝茶

每天喝兩杯茶可以使患心臟病的風險下降超過50%。

2.每天刷牙和使用牙線清潔牙齒兩次

引發牙齦疾病的細菌會增加患心臟病的風險。

3.吃純黑巧克力

純黑巧克力含有高濃度的抗氧化劑黃酮，以植物為主的化合物，這種化合物可以降低膽固醇，保護動脈不被阻塞。

4.適量飲酒

禁酒主義者比每天適量飲酒的人患心臟病的風險更高。

5.遠離城市污染

汽車尾氣排出的二氧化硫和一氧化碳可能會導致動脈發炎，甚至血液凝塊。

6.不急躁打斷別人說話

經常打斷別人說話的人比善于傾聽的人患心臟病的風險高47%左右。

7.去溫暖的地方過冬

冬季是心臟病的高發期，也是心臟病突發較為嚴重的時期。在此期間，心臟病突發的死亡率比平時更高。

8.冥想

每天冥想兩次，堅持做七個月后可以減少血管內壁脂肪堆積的情況。【詳細】

愛肝護肝分四步走

第一，定期常規體檢，尤其要檢查肝臟的專科篩查預防，可以盡快發現問題。

40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年至少進行一次肝臟專科體檢。千萬不要等出現黃疸、肝腹水、消化道出血等癥狀再檢查，那時病情已經很嚴重了。此外，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3~6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化，甚至肝癌。

第二，保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6~8個小時。

第三，注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙。

肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。但炎癥急性發作期，不宜過多攝入蛋白質，以免加重肝臟負擔。維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、豬肝、魚、乳制品等都可選擇。

第四，學會調整心情，讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態。

好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。【詳細】

孩子脾虛，試試5個推拿小方法

如果孩子胃強脾弱，家長一定要及時幫助孩子解決。胃強脾弱的孩子可用中藥來調理，小兒推拿的方法效果也非常棒，寶媽們不妨一試。

方法一：補脾經 用你的左手抓著孩子的左手，用右手的大拇指順著孩子大拇指橈側從指尖向指根直推，就是補脾經了，反復100次。

方法二：清胃經 胃經穴在大拇指靠近掌端的第1節，但不是整個大拇指。向心為補，離心為清，所以從指根向指尖推就是清胃經了。把孩子抱在懷里，用您的左手抓住孩子的小手，把右手的大拇指放在孩子的左右胃經上，清50次即可。

方法三：摩腹 孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。

方法四：揉足三里 鼻梁有青筋的孩子，大多會伴有消瘦、頭發黃、個子小等問題。寶媽要記住“肚腹三里留”，就是說胃腸有疾先找足三里穴。寶媽們還要記住另外一句話“揉揉足三里，勝吃老母雞”，足三里還是個調理脾胃、補中益氣的要穴。足三里穴也很好找，外膝眼下四指的地方就是。左右腿各揉1分鐘。

方法五：捏脊 兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，這就是捏脊，從下往上捏7遍。捏脊有調整陰陽，通理經絡，促進氣血運行，改善臟腑功能等作用。常用于食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積，感冒，發燒等癥狀。這個手法特別好，寶媽們要牢記。【詳細】

四類食物是護肺大使

富含抗氧化物質的食物。果蔬中的各種多酚類物質等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應激程度。如果原來吃蔬菜水果比較少，那么就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果。盡量挑顏色比較深的品種，因為這類果蔬往往抗氧化性比較強，比如藍莓、桑葚等富含花青素的紫紅色水果，吃同樣的量效果比桃、梨等強，黃桃比白桃強，紫薯比白肉甘薯強。

富含歐米伽3脂肪酸的食物。歐米伽3脂肪酸有降低炎癥反應的作用，這種營養素存在于深海魚、亞麻籽油、紫蘇籽油等食物中。國外研究發現，在污染環境中生活的老年人增加歐米伽3脂肪酸攝入量之后，和沒有增加的人相比，心血管的健康程度會有所改善。對于沒有貧血問題的人來說，可以適當調整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應的紅肉（特別是牛羊肉），少吃煙熏燒烤肉類（氧化程度更高，且含致癌物），增加魚類水產的比例。【詳細】

養腎，學學“三字經”

首先，揉耳朵

中醫學認為：“耳者，腎之官也”。意思是說，刺激耳部，可以調節臟腑功能，益腎強身。

具體方法是：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

其次，平心態

中醫認為：“恐則傷腎。”注意調控情緒，不要大喜大悲，也能在一定程度上呵護腎臟。

再次，護腰腳

腎經起于足底，且腰為腎之府，而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。

因此，要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適，注意不要露腰、露臍。

最后，不憋尿

積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出。【詳細】