測一測你的心理是否健康

侯惠榮 劉潔萍 李瀚宇

 關于心理健康，迄今沒有一個統一的權威定義。一般認為，心理健康是人在成長和發展過程中，智力正常、認知合理、情緒穩定、行為適當、人際和諧、適應變化、基本心理特點符合年齡的一種完好狀態。

美國著名心理學家馬斯洛提出的心理健康十條標準是：1.有足夠的自我安全感；2.能充分地了解自己，并對自己的能力作適當的估價；3.生活理想切合實際；4.不脫離周圍現實環境；5.能保持人格的完整與和諧；6.善于從經驗中學習；7.能保持良好的人際關系；8.能適度地發泄情緒和控制情緒；9.在符合集體要求的條件下，能有限度地發揮個性；10.在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。

我國著名心理學專家、中國心理學會常務理事王登峰教授則提出，心理健康主要有8條標準：

1.了解自我，悅納自我。一個心理健康的人要能體會到自己的存在價值，既能了解自己，又能接受自己，對自己不會提出苛刻的、非分的期望與要求。

2.接受他人，善與人處。心理健康的人樂于與人交往，在集體中能融為一體，既能與摯友相聚時共享歡樂，也能在獨處沉思時無孤獨感。

3.正視現實，接受現實。能夠主動地適應現實是心理健康的表現，并能做到進一步改造現實，而不是逃避現實。

4.熱愛生活，樂于工作。盡情享受人生的樂趣也是心理健康的特征，而不會認為生活是重負。

5.能協調與控制情緒，心境良好。愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒總是占據心理健康人的優勢，當然也會有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗，但一般不會長久。

6.人格完整和諧。心理健康的人，人格作為人的整體精神面貌能夠完整、協調、和諧地表現出來；能夠與社會的步調合拍，也能和集體融為一體。

7.智力正常，智商在80分以上。智力正常是人們正常生活、工作和學習的基本心理條件，是心理健康的重要標準。一般智商低于70分者為智力落后，而智力落后是很難稱為心理健康的。

8.心理行為符合年齡特征。在人的生命發展的不同年齡階段，都有相對應的心理行為表現，而心理健康的人應具有同年齡多數人所符合的心理行為特征。