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痛風患者運動三注意

2018-03-07 15:02 來源：人民網責任編輯：yjh

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摘要： 廣東省第二人民醫院風濕免疫科主治醫師鄭少玲劇烈運動會誘發痛風發作，但低強度的有氧運動可以降低痛風發作。因此痛風患者應避免劇烈運動和運動過量?；颊邞袷?ldquo;有

廣東省第二人民醫院風濕免疫科主治醫師鄭少玲

劇烈運動會誘發痛風發作，但低強度的有氧運動可以降低痛風發作。因此痛風患者應避免劇烈運動和運動過量?；颊邞袷?ldquo;有氧運動、循序漸進、持之以恒、適時調整”的方針。痛風間歇緩解期可選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳、太極拳、瑜伽、健身操等，輔以適量的抗阻練習和關節柔韌性練習。此外還要注意以下三點：運動前，先進行5分鐘活動關節、肌群的熱身運動，避免拉傷肌肉或韌帶；運動中，50歲以上的人運動量以少量出汗為宜，心率不超過120次/分，每次運動30分鐘~60分鐘，每周3次~5次；運動后，適度放松，牽拉身體、按摩肌肉，減少乳酸堆積的酸痛感。

責任編輯：yjh

(原標題：人民網)

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