關注當下，不負時光

武警特警學院心理教研室咨詢師 余淑君

 有時，我們覺得時間過得飛快，看喜歡的書、電影或與人聊天，幾個小時不知不覺就過去了；有時，我們卻為時間過得慢而苦惱，尤其是排隊、等待的時候，幾分鐘都顯得無比漫長。同樣的時間長度，為何感覺起來那么不一樣？

這跟“時間知覺”有關，即人們對時間過得快還是慢的內心體驗。影響時間知覺的因素有很多。一是身心狀態。健康、開心的時候我們會覺得時間過得快一些；而當處于疾病的折磨中，或深陷負面情緒中，就會因煎熬而感到度日如年。二是期待值。對一樣東西越期待，越感覺時間過得慢，就像人們常覺得自己等的公交車總不來，而不等的車卻來了一輛又一輛。三是年齡。有研究顯示，隨著年齡增長，人體內部的生物鐘放緩，主觀判斷時間的長度要長于客觀時間長度。所以，年紀越大越易感覺時光飛逝。另外，對5歲的孩子來說，一年光陰占據了他們生命中20%的時間，而對年逾50的人來說，一年僅僅是人生的2%。所以小孩子總覺得一年很漫長，而成年人常覺得一年一晃就過去了。還有，孩子每天有很多新體驗，大腦需要對這些新鮮事物進行處理、記憶，就會感覺時間過得很慢；而年長者經歷的新體驗越來越少，日子千篇一律，就易感覺時間有如白駒過隙。

不論覺得時間過得快還是慢，我們最不愿回想起來自己浪費了光陰。要不負時光，得學會關注當下。全身心地投入到正在做的事，不論是完成一項艱難的任務，還是只是做家務。當你全情投入，就能感受時光、享受這一瞬間。還可以督促自己在無趣中找樂趣。比如在排隊、坐車、等人時，抽空完成一篇日志記錄一下生活，或把舊時的手機照片整理好做成電子相集等，再次回首那段時間，就不會是空白。平時多體驗新事物。試著打破常規，讓生活充滿新鮮、積極、有趣的經歷，如去新地方旅行、培養新的興趣、學習新的知識、交新的朋友等，當我們回味過往時，就會有更多的記憶點，而不只是朝九晚五、一成不變。▲