怎樣才能不糾結

河南省精神病醫院 郭東梅

 方麗最近煩惱極了，起因是朋友給她介紹了兩個對象，一個很會逗人開心，但有些輕佻；另一個穩重、老實，但稍顯木訥。到底選誰？她為此苦惱了一個月。除了感情問題，方麗幾乎事事都能糾結一番：同事約去吃晚飯，她一方面擔心回家晚了寫不完工作報告，另一方面又怕掃大家的興，于是跟著大伙一起吃飯，但整個過程都悶悶不樂；父母想和她去海南旅行，她覺得能和家人一起出游很溫馨，但又不喜歡目的地，思來想去沒定論，就一直拖著，拖到全家人都沒了興致……

糾結，可以理解為長時間地難以做決定。是這個還是那個？是往前還是退后？內心引力和斥力的矛盾、斗爭常常造成心理能量的巨大損耗，讓人痛苦、疲憊。每個人都有決策困難的時候，但有些人無時無刻不在糾結，這就與個性有關了。如愛依賴的人自主性比較差，難以獨立做出抉擇；自我評價低的人容易否定和犧牲自己，為了考慮和迎合他人，常常放棄、壓抑自我需求；性格比較抑郁的人由于強烈的不安全感而思前想后、猶豫不決。

想不糾結，就得解決好內心的沖突。第一步要先接納糾結的狀態。糾結雖然讓人痛苦，但這其實是一件好事，有糾結說明有選擇；想選最好的，說明對自己負責任。如果你能這么想，就會慢慢接受糾結，而不是去反抗、自責。

情緒平復下來后，就該“算一算”。魚與熊掌不可兼得，任何一種糾結都是得與失、選擇與放棄兩種力量的角逐。要做出不讓自己后悔的決定，你得好好權衡利弊。可以把每件事的好處和壞處列出來，再按重要性排序。如果好處比壞處多，或者雖然只有一個好處，但這個獲益非常重要，那么這件事就值得去做，反之亦然。

實在算不出來的，就“賭一把”。很多時候，我們面臨的選擇旗鼓相當，理性計算可能幫不上忙，這時就得聽從內心，靠直覺去“搏一搏”。可以先暫時停止思考，把注意力轉移到別處，等思維徹底放松下來再回頭看選擇。那個在腦海里第一個冒出來的想法，往往就是你真正想要的。▲