旅行青蛙，能治愈你的孤獨嗎

 最近一段時間，旅行青蛙APP被譽為治愈系游戲，可以幫助人們緩解孤獨癥狀。怕孤獨，或許是人類的通病。作為歐洲大陸邊緣的島國，為了解決超過十分之一國人的孤獨感，近來，英國政府專門任命了一名“孤獨大臣”來“終結孤獨”。

孤獨不是評測心理健康的標準

“孤獨不是什么大問題，只是個人的主觀感受而已，而且也不是科學評測心理健康的標準。”在首都醫科大學附屬北京安定醫院精神科主治醫師劉軍眼中，孤獨是一種心境。有人獨處時，不僅沒有感覺到孤獨，反而很享受；但也有人盡管置身于大庭廣眾之間，未必就沒有孤獨感。“當然，每一個人都有孤獨的時候，但并非每個人都能消除孤獨感。”

亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰分析指出，所謂孤獨，就是渴望人際關系卻得不到。這包括兩個層面：一是人際關系的數量難以滿足需要，所以周圍沒人時就可能孤獨；二是人際關系的質量難以滿足，沒有能深入交流的人，所以周圍即使有很多人，照樣可能孤獨。

被關注是人類很深的一個心理需求。很多人似乎只有在被關注的時候，才有存在感。劉軍解釋說，孤獨并不是我們人類生來就擁有的屬性，而是我們作為人類——群居生物的一種，在個體的成長過程中逐漸產生的一種情緒、感受、與認知反應。“人是群居動物，而依戀則是一種本能。根據社會需要理論，與人保持交往、被關愛以及獲得歸屬感是每個個體生來就有的需要，當個體無法融入到朋友之中，從而難以形成充滿情感、親密的人際關系時，就會體驗到空虛、不安和孤獨。”他指出，只是孤獨感受因人而異。有人不能忍受片刻的孤獨，有人則把孤獨看做“生命的禮物”。

空巢青年容易放大孤獨感

仿佛一夜之間，“佛系”旅行小青蛙以迅雷不及掩耳之勢占領了朋友圈，擊穿了很多現代都市人的心理防線。像旅行青蛙一樣背井離鄉的年輕人，每天早上靜靜地離開，每天夜里又默默地歸來。

隨著城市化進程，空巢青年增多逐漸成為全球性趨勢，在我國也有超過5800萬人在過著“一個人的生活”，其中，90后達到2000萬。面對空巢，有人會無限放大自己的空巢感：每天蝸居在局促的房間里，一遍遍刷著手機等社交網絡的回復；即便周末昏睡到自然醒，也是一個人窮極無聊的瞎逛……對此，劉軍一針見血地指出，這不是孤獨，是人為的自我設限、自我封閉。“這或許和自身的成長經歷有著直接關系。”同時劉軍也強調，他們必須跳出原來的生活圈子，學會主動地接觸他人，構建新的社交生活。“只有走出去、敞開心扉才能結交更多的朋友。”空巢青年社交密度稀薄，很多時候對電子設備有嚴重依賴感。

心理健康問題不容忽視

孤獨感是難以說出口的，尤其是在家人和鄰居面前。76歲的英國老人表示，她可以用iPad和人群保持聯系，可以通過教堂的志愿活動享受給予感，但卻缺少一個讓自己感到有所陪伴的地方。

人的社會關系大致可以分為“三層”，最外層是日常生活中碰到的人，對個人情感基本起不到太多影響；中間層是工作的同事，雖然對個人情感有一些影響，但又觸及不到實質；最內層則是直系家屬，這些核心人物往往會對個人感情起著舉足輕重的作用。

其實不只是英國，我國目前也存在著同樣的問題。伴隨著社會的激烈競爭，中國越來越多的子女不得不離開父母，遠赴他鄉工作定居，無形中造就了一個龐大的留守空巢老人群體。據一項調查數據顯示，在我國空巢老人出現心理問題的比例高達60%，其中達到疾病程度、需要治療的占到10%到20%。老人，特別是空巢老人的心理問題已經成為我們不容忽視的社會問題。在采訪中記者發現，這些空巢老人，面臨著各種各樣的家庭問題，難免會產生空虛、寂寞、焦慮和失落等負面情緒。最常見的心理問題就是深深的孤獨感，有話沒有人訴說，有感情也沒有人傾訴。

對此，劉軍認為，一方面是身體越來越衰老，越來越體會到人的局限性；另一方面退休之后，原來的生活規律被打破了，原有的人際圈也沒了，于是就有了焦慮和失落的感覺。

在當下社會里，存在心理問題的絕不只是老人和青年。劉軍表示，我們國家非常重視國民的心理健康問題，2017年年初，22部門聯合印發了《關于加強心理健康服務的指導意見》目的就是要提升全民心理健康“獲得感”。“而且《意見》基本原則的第一條就明確指出‘預防為主，以人為本’。”（李 穎）